作者／張?jiān)磦b⊙編輯／張宏婉

導(dǎo)讀：它山之石，可以攻玉！有時(shí)，我們需要出去走走，多看多思，或許有意外之獲?。?/strong>

心意拳猴形與身法

猴形奧秘

在所有的動(dòng)物中，猴子和人類最相近，但人類的身體靈巧程度卻遠(yuǎn)不及猴子。如果一個(gè)人能把身體練到像猴子那樣靈巧，那就是絕頂?shù)奈涔α恕O祿堂先生被稱為“賽活猴”，可見孫先生如果與人比武的時(shí)候身法一定是很奇妙的。而楊氏太極拳的創(chuàng)始人楊露禪先生也被稱為“身似猿猴，手若運(yùn)球”，但現(xiàn)在有不少的太極大師喜歡表演定步推手，站在那里身形不動(dòng)把人打飛。這在無形之中傳播了一種錯(cuò)誤的武學(xué)理念，認(rèn)為絕頂武學(xué)就是那種像佛一樣不動(dòng)如山的狀態(tài)。

孫門名嘴童旭東先生說他年輕的時(shí)候仗著自己是籃球運(yùn)動(dòng)員的身手挑戰(zhàn)很多的武術(shù)大師，從未失手，因?yàn)樗拇蠓忍S動(dòng)作使得他進(jìn)退自如。中國古代又有“教拳不教步，教步打師傅”的說法，因此，如果大家學(xué)武功，學(xué)到的是原地不動(dòng)的武功，那一定有問題。像形拳大師薛顛先生也是主要通過猴形練身法的。孫祿堂、楊露禪、薛顛三位頂級(jí)大師的成就都與猴形相關(guān)，這個(gè)猴形的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。

既然猴形如此重要，那么猴形拳豈不是天下第一神拳了?那個(gè)猴形拳模仿猴子的形態(tài)的確惟妙惟肖，但上面三位大師的猴形卻不是猴形拳的那種練法。為什么后世的練家都做不到像祖師爺那樣的猴形?道理很簡單，猴形的練法瀕臨失傳。守孚老師道心意拳的這個(gè)猴縮蹲具有很深的內(nèi)涵，是世傳大師們練成猿猴般敏捷的不二法門。

大俠早就知道這個(gè)猴形的重要性，但因?yàn)樽约荷聿钠?，所以總以為自己無法真正練成猴形。守孚老師便示范給大俠看，那個(gè)動(dòng)作真的很簡單，一做果然有味道。心意拳的奇妙就在于把動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)精髓抓住了，在鐵老的心意拳里面，猴形就只有這么一個(gè)猴縮蹲，但卻把猴形最要緊的東西展現(xiàn)開來。

這個(gè)猴縮蹲是心意拳身法的關(guān)鍵，守孚老師說，身形上的縮漲和這個(gè)猴縮蹲有很大的關(guān)系。如果掌握了這個(gè)猴縮蹲，那么猴子身形上的虛實(shí)莫測(cè)就可以在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出來。

講到虛實(shí)，太極拳家一直在身體重心的虛實(shí)上糾纏不清。守孚老師認(rèn)為太極拳家們爭論的重心概念大多在前后重心的位移，可事實(shí)上，人的重心在實(shí)戰(zhàn)中是在三維空間里變化。之所以太極拳沒有強(qiáng)調(diào)三維空間的重心，那是和太極拳定形為楊澄甫四平八穩(wěn)式太極功架有關(guān)。大家都在說太極真功失傳了，到底哪里失傳了呢?猴形的重心變化便是太極真功失傳的指標(biāo)之一。

大俠評(píng)論太極拳得罪了很多太極迷。這里說猴形的重心變化，太極迷會(huì)說，太極的重心變化當(dāng)然是三維的。但事實(shí)上，很多當(dāng)代的太極師傅都把注意力放在“氣沉丹出”，和“從腳底找感覺”。這樣的功夫當(dāng)然也很好，但卻不是猴子那樣運(yùn)動(dòng)形的拳法。

有網(wǎng)友道大成拳的摩擦步和八卦掌的趟泥步是身法的關(guān)鍵步法。大俠告訴他們不提膝的身法都是局限的身法，你看動(dòng)物界有足的動(dòng)物在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有誰喜歡用摩擦步和趟泥步的?沒有吧。猛獸在追捕和攻擊的時(shí)候一定是用提膝的姿勢(shì)。猴縮蹲的身法可以通過落地腳的落地位置來調(diào)整攻擊距離。這個(gè)落地前的一縱可遠(yuǎn)可近，想像猴子那種撲朔迷離的步伐，你就可以明白這一縱的隨意瀟灑。

本來跳躍式的攻擊法是最有效的攻擊法，但目前的大多數(shù)武學(xué)流派卻沒有這種跳躍式的攻擊法。因?yàn)槭翘S式，所以守孚老師的心意拳在實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候，都是單足著地的。大俠學(xué)這種打法，起先很不習(xí)慣，感覺單足不牢靠。但現(xiàn)在習(xí)慣了，就覺得雙足著地實(shí)在是太慢了一點(diǎn)。

心意拳的這個(gè)猴縮蹲是一個(gè)矛盾勁。手的意勁和膝的意勁正好相反，加上轉(zhuǎn)身，就好比擰壓彈簧一樣，身體在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生整體螺旋擰扭勁。這個(gè)猴縮蹲要求練家在動(dòng)的時(shí)候，身體的任何一個(gè)部分都可以攻擊對(duì)手。

在手形上可以用掌，也可以用猴形勾手，這兩種手形隨意喜歡。守孚老師喜歡用掌，但他不反對(duì)用勾手。注意看雙臂在胸前的交叉。這個(gè)交叉隱含剪刀般的殺機(jī)。所謂鉆身而入，雙臂交叉的瞬間，身體左右扭動(dòng)，便是從邊門搶入中門的身法。而所謂閃身而出，看對(duì)手重炮直擊的瞬間，從中門往旁邊一縱，便是中門換邊門的身法。

猴縮蹲通過支撐腿的前縱后躍和身形的縮蹲達(dá)到重心的變化莫測(cè)。如果練熟了此形，你就可以體會(huì)到身形在三維空間的虛實(shí)莫測(cè)，你就比那些討論前后虛實(shí)的練家高明許多了。這個(gè)猴縮蹲的重要性再怎么強(qiáng)調(diào)也不過分啊。

猴縮蹲起先練的時(shí)候是左右轉(zhuǎn)換，即跳左跳右，等這個(gè)左右轉(zhuǎn)換熟悉了，再練十字步轉(zhuǎn)身，即把轉(zhuǎn)身的幅度提高到180度。等十字步轉(zhuǎn)身練純熟了，再練十字步猴縮蹲加快雞步，那就是一個(gè)猴縮蹲后立即加一串快雞步。買壯圖大師被譽(yù)為“神行無影”，說的就是這個(gè)絕妙的身法，其奧秘之一就在這個(gè)十字步猴縮蹲加快雞步里面。這在古代可是千金不賣的秘訣啊。守孚老師將其公開，望大家好自珍重。

健身妙方

如果一個(gè)人保持身輕似猴的狀態(tài)，那個(gè)人的身體狀況一定很好。守孚老師說李虎成先生走路喜歡用小碎步的方式，身體一顛一顛，看起來像頑皮孩子的走路方式。守孚老師好奇問李老為什么走路是那個(gè)樣子的。

李老笑道，如果明白了猴縮蹲的妙處，走路自然就是這個(gè)樣子的了。守孚老師因此對(duì)猴縮蹲特別的關(guān)注，果然發(fā)現(xiàn)猴縮蹲功成后，身體的確好像裝了彈簧一樣，走路很輕松，并且身體在行走的時(shí)候會(huì)像彈簧那樣一顛一顛。其實(shí)這種顛步的快樂狀態(tài)很多人都曾體會(huì)到，但為什么不能每天都做到呢?因?yàn)闆]有猴縮蹲的內(nèi)功支撐。如果練熟了猴縮蹲，身體內(nèi)部便好像安裝了快樂彈簧一樣，人的精神狀態(tài)也會(huì)煥然一新。

作為健身功，在練的時(shí)候不必太過用勁，因?yàn)樯眢w差的人如果突然練猴縮蹲那樣的勁，有時(shí)會(huì)造成內(nèi)臟的不適應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，練這個(gè)功要循序漸進(jìn)地練，開始的時(shí)候就用雙臂交叉上下擺動(dòng)，腳上用小碎步，不必大幅度提膝跳躍。等到練了一階段，身體結(jié)實(shí)以后，可以做小幅度的跳躍。這個(gè)動(dòng)作樣子有點(diǎn)滑稽，但其健身效果卻是無與倫比的。大家好好體會(huì)，學(xué)猴子一跳，精神倍增。久練此功，甚至可以使練者的溫吞性格變得活潑開朗。

有不少人喜歡練長跑，問其理由，說長跑簡單有效，不必動(dòng)腦筋。大俠強(qiáng)烈推薦練長跑的朋友不妨在跑步的間隙玩一玩猴縮蹲，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)功法的奇妙。