教您幾招趕走大肚腩，告別中年油膩！

    同學(xué)聚會時(shí)發(fā)現(xiàn)昔日的白衣翩翩少年，如今已經(jīng)大腹便便、顯出一些油膩感。歲月痕跡只能讓人無奈嗎？有些辦法能幫你保持健康年輕的體型

陶琳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

油膩癥狀1：腹型肥胖
    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！比说街心?，整個(gè)身體的新陳代謝能力開始下降，會出現(xiàn)脾氣虛的狀態(tài)，所以身體會容易長胖。

    大肚子不只影響美觀，還和我們身體的健康關(guān)系非常密切！

腹型肥胖的危害
    中年女性有腹型肥胖時(shí)，糖尿病的發(fā)病率是正常人的10.3倍；
    腹型肥胖者較之體型正常的人發(fā)生大腸癌的幾率會升高25%；
    大大增加動脈粥樣硬化的發(fā)病概率；
    心臟負(fù)擔(dān)加重，甚至危及生命；
    會形成脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。

中醫(yī)妙招去肚腩

大米粥
    粳米能夠養(yǎng)胃氣、長肌肉。喝大米粥能夠幫助改善消化功能，在日常生活中達(dá)到健脾的目的。
    注意：米粥雖好，但不能貪多。

四君子湯

    這四味藥合在一起具有健脾益胃的作用，可以加在米粥中服用：太子參10克、白術(shù)10克、茯苓10克、甘草6克為一副藥，是一天的量。

巧按穴位減肚子

    位置：位于人體的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方。
    按摩方法：用大拇指點(diǎn)按，沖著涌泉穴的位置使勁。

    按摩公孫穴能夠健脾和胃、養(yǎng)心安神、促進(jìn)腸胃的蠕動。

油膩癥狀2：乏力
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“因于濕，首如裹?！彼闹林?、懶得動也是油膩的表現(xiàn)之一，而濕氣重是導(dǎo)致乏力的主要原因。

如何緩解乏力？

代茶飲緩解乏力
    佩蘭10克、藿香10克、陳皮6克。佩蘭具有發(fā)表祛濕、和中化濁的作用；藿香能夠散寒濕、散暑濕、清瘀熱和濕熱；陳皮能夠理氣和胃、化痰祛濕。整個(gè)代茶飲能夠起到祛濕、緩解乏力的作用。

香砂合胃丸
    香砂合胃丸是在四君子丸的基礎(chǔ)上加了半夏、陳皮、木香、砂仁四味藥，合在一起達(dá)到健脾祛濕的作用，能夠很好地緩解濕氣帶來的乏力感。

學(xué)會中醫(yī)小妙招，人到中年不油膩！

健康之路《不做油膩中年人》（下）播出時(shí)間：7月13日 18:12

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