中藥課堂

為您而煮

中醫(yī)是怎么認(rèn)識(shí)睡眠的呢？

昨日我們談到，諸如D女士這樣的“女強(qiáng)人”，常有“上焦、肌表有浮熱”，“下焦、體內(nèi)有虛損”，存在虛火盛于上，脾腎虧虛、陰血不足的狀態(tài)。那么，日常養(yǎng)生可從哪些方面著手，讓離位的陽(yáng)氣（虛火）歸位，達(dá)到緩解身心疲勞，獲取優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

（1）熱敷熱熨

在今年6月7日《每日一膳》的高考特輯中，我們推出了“紅豆花椒包”這一可自行制備的中藥熱奄包。可擬雙側(cè)腎俞至膀胱俞，督脈腰俞至命門(mén)處，任脈中脘至關(guān)元處加以敷熨，每次約15-20分鐘，以局部溫?zé)?、微微汗出為度，常有緩解疲憊感的效用。

（2）艾灸或按摩涌泉穴

涌泉穴居于足底，為人身諸穴中之最下，灸之常有引火歸元的作用且讓人滿(mǎn)口生津。艾灸之外，搓足心（涌泉）、沐足等足部養(yǎng)生保健方法，被廣泛地流傳，寒冷時(shí)節(jié)溫暖的足部，更被視作為健康的標(biāo)志。艾灸、按摩此穴，應(yīng)以10-15分鐘，局部有溫?zé)岣袨橐?，?jiān)持?jǐn)?shù)日，常能獲取良好的睡眠。

今日推薦：潤(rùn)膚紅顏羹

材料：

銀耳半朵，雪梨半個(gè)，鮮百合100克，紅棗5個(gè)，冰糖適量。

做法：

（1）銀耳泡發(fā)后剪開(kāi)；紅棗去核；雪梨（帶皮或去皮）切塊去核。

（2）將所有材料放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，隔水燉1小時(shí)即可

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

梨，煮熟后能滋潤(rùn)臟腑。銀耳，舊時(shí)常將其視作“延年益壽之品”，性平味甘淡，具有強(qiáng)精補(bǔ)腎，補(bǔ)氣潤(rùn)腸，美容嫩膚的功效。百合，潤(rùn)肺降火之余，能寧心安神。搭配補(bǔ)益氣血的紅棗，本素食羹湯具清潤(rùn)滋補(bǔ)之效用，養(yǎng)顏調(diào)行，能改善面色萎黃，皮膚干燥，咽干鼻燥等諸竅干燥，情緒易激惹，便秘等不適，適合于愛(ài)美女士、陰虛火旺及素食者。

禁忌：體重指數(shù)超重、血糖升高者應(yīng)去糖。