呼吸是人類(lèi)生存不可缺少的特征，尤其是丹道修真、導(dǎo)引術(shù)和現(xiàn)代氣功的修煉時(shí)，更加注重呼吸的環(huán)節(jié)。特別是吐納法的修煉把呼吸的方式挖掘到極致，平時(shí)修煉內(nèi)功常用到的呼吸方法有如下八種。

深呼吸

1.腹式呼吸法：在放松的基礎(chǔ)上逐步將自然式呼吸改變?yōu)楦故胶粑?。呼吸做到深、慢，?xì)、勻。有順腹式呼吸與逆腹式呼吸兩種。前者吸時(shí)腹部隆起，呼時(shí)腹部凹進(jìn)。后者剛好相反。這種呼吸法，能加強(qiáng)腹肌運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大肺活量，提高吸氧呼碳功能，有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動(dòng)。

2.停閉呼吸法：這是在腹式呼吸法的基拙上進(jìn)行的一種呼吸法，即在一吸一呼之間，或一吸一呼之后，有一停頓閉氣時(shí)間，或是適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)吸氣、呼氣的時(shí)間，即長(zhǎng)吸短呼，或短吸長(zhǎng)呼。

3.丹田呼吸法：用意念引導(dǎo)呼吸至腹部丹田，即吸氣時(shí)意想將氣吸入丹田或命門(mén)，呼氣時(shí)意想將氣呼到丹田或命門(mén)，意想氣從丹田、命門(mén)吸入和呼出。這樣使丹田部位起伏開(kāi)闔，逐步形成一吸一呼的運(yùn)動(dòng)。

4.大呼大吸法：這是一種以擴(kuò)大肺活最為主的呼吸方法。用鼻使勁地大呼大吸，或是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，一吸一呼盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。

大口呼吸

5.踵息法：吸氣時(shí)意想氣從腳后跟循膀胱經(jīng)線路上行至腰部命門(mén)，呼氣時(shí)意想氣從腰部命門(mén)呼出至腹部丹田，然后循腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)路線下至腳底涌泉。

6.潛息法：吸氣時(shí)用意念引導(dǎo)氣從涌泉穴沿三陰經(jīng)上行到腹部丹田，呼氣時(shí)用意念引導(dǎo)氣由腹部丹田呼至膻中穴沿手三陰經(jīng)至手掌勞宮穴，再吸氣時(shí)用意念引導(dǎo)氣由手指沿手三陽(yáng)經(jīng)吸至頭頂百會(huì)穴，呼氣時(shí)用意念引導(dǎo)氣由百會(huì)穴經(jīng)腰部命門(mén)沿足三陽(yáng)經(jīng)呼至腳趾。

7.胎息法：尤如嬰兒在母腹中呼吸一般，鼻息微微，若有若無(wú)，是練功到達(dá)較高深的境界后自然出現(xiàn)的呼吸現(xiàn)象，而不是入為勉強(qiáng)以求得的。

8.體息法：這就是皮膚呼吸法。當(dāng)功夫練到至高至深之處時(shí)自然而然出現(xiàn)的一種引氣形態(tài)。

自然呼吸