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在上節(jié)中，我們講述了如何避免因錯誤技術(shù)動作而引起頸傷中的自由泳、仰泳、蛙泳中需要注意，并容易忽視的要點，在本文中，我們將繼續(xù)討論蝶泳、轉(zhuǎn)身及外傷引起的頸傷。 蝶泳 蝶泳中最普遍容易引起頸傷的原因與蛙泳類似：抬頭呼吸。要避免引起這類肚子損傷的最重要方法是你在出水吸氣時盡可能保持脊椎的自然彎曲度，不要過意去抬頭吸氣，跟蛙泳一樣，蝶完出水吸氣時保持視線正常向下斜前方看，然后入水馬上正常呼氣。 我們也有見過蝶泳時轉(zhuǎn)頭側(cè)邊吸氣的，這可能是為了保持身體更好地連續(xù)作出波浪式動作，熟不知這樣做會讓肚子處于一種非常別扭的狀態(tài)，久而久之就會引發(fā)不同程度的頸傷，因此，應該杜絕這類動作。 轉(zhuǎn)身 轉(zhuǎn)身時很多人會在開始轉(zhuǎn)身（即還沒轉(zhuǎn)即將轉(zhuǎn)）時抬頭張脖，這點要避免，相反，要保持收住下腭。 外傷 與游泳相關(guān)的頭部及頸部外創(chuàng)性損傷最普遍的是跳水，在陌生的水域或著是淺水區(qū)域，這類事件更是頻頻發(fā)生，當然，有的創(chuàng)傷也與不恰當?shù)奶夹g(shù)有關(guān)。 這種不當跳水有的甚至會導致腦部受傷或頸脊椎傷，這里有必要強調(diào)的是，一般這類傷都比較嚴重，有的甚至會危及生命，這就是為什么不要在淺水（至少要12英尺深，約3.6米）或陌生水域跳水的原因。 仰泳的人也有可能碰傷，因為仰泳視線向上，對于前進方是肓區(qū)，最可能的是碰到池壁或碰到其它人，為了避免產(chǎn)生頸部碰傷，在一個泳道中仰泳最好不要超速，與他人循環(huán)游。為了不碰池壁，你在仰泳時就要特別注意泳池上方泳池盡頭的仰泳標志，如果是室外則要盡可能自己把握這種標志。 脖子是人體結(jié)構(gòu)中比較脆弱的，所以在跳水或游泳中一定要特別注意保護，你將遠離頸痛，永久地體驗快樂的游泳。 |
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