中醫(yī)認為，脾為“后天之本”、“倉廩之官”，用現(xiàn)代的話說，脾就是我們身體的“后勤部長”，脾一旦出了問題，后果很嚴(yán)重。

通常，健脾可以從按摩足三里、中脘、血海三個穴位開始，最好每天一次。同時，在飲食上要注意少吃辣和油炸食品，多吃山藥和云苓、白術(shù)、黨參等。

中醫(yī)認為，胃為后天之本，也是氣血生化之源，是制造精血的源頭。同時，胃還是六腑之海，六腑的運化全在于胃能否消化吸收，胃的好壞以及運化正常與否都對人體有著巨大的影響。 

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應(yīng)多吃易消化的食物，細嚼慢咽。

食欲欠佳時，可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老姜茶飲用；當(dāng)胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

雙側(cè)太陽穴（額頭兩側(cè)）、合谷穴（拇指和食指指根，虎口根部）、足三里穴（膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處），按摩10分鐘，可明目、醒腦、健脾、開胃。

夏季胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān)，可早晚打開窗戶通風(fēng)，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染。

運動可以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。年輕人可做仰臥起坐，在每天起床和睡前各做20～40次；老年人則宜做摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，用手掌順時針旋轉(zhuǎn)按摩。

因為脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃會不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（關(guān)元、氣海、陰交、石門）。膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個位置多做一些按摩，有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。