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健康名片

百家號(hào)07-12 17:30

關(guān)注

炎炎夏日，暑氣蒸騰，平時(shí)蟄伏在身邊的各種的“毒素”都變得活躍起來，我們的身體也更容易疲倦、浮腫、上火，整個(gè)人都感覺變得更容易焦躁、煩悶，甚至沒有食欲。中醫(yī)認(rèn)為：這是因?yàn)槎?，身體內(nèi)的毒素容易堆積起來不容易排除，到了夏季，氣溫升高，人體的新陳代謝速度變快，便是排毒的最佳時(shí)機(jī)。

夏天是排毒季，早上敲膽經(jīng)，晚上推肝經(jīng)，排出毒素，不被肝病擾

早上敲膽經(jīng)

膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí)，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天早上用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮，疏通膽經(jīng)，還能促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙！

晚上推肝經(jīng)

肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

坐在床上或墊子上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，掌根壓在左側(cè)大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置， 稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)下方， 反復(fù)推動(dòng)四五十次，然后換另一只腿，用同樣的手法推。

每晩推一推，就能疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，女性經(jīng)常推，能讓氣血暢達(dá)，顯著改善氣色。

夏季排毒食物推薦：

綠豆

綠豆含有膳食纖維，能促進(jìn)排便，改善上火引起的便秘。還有清熱消炎的作用，可以幫助祛除腸內(nèi)熱毒。

綠豆有清熱、解毒的作用，可與汞、砷、鉛化合物結(jié)合形成沉淀物，減少重金屬中毒帶來的危害。

苦瓜

炎炎夏日，對(duì)應(yīng)的是心，排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩、失眠，應(yīng)該多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜，目的是通過小腸經(jīng)利尿，將火排出去。

將切好的苦瓜放熱水里焯下，之后再放冷水中浸泡。這樣不僅苦味全無，而且風(fēng)味不減。