所謂'氣'，是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。而中醫(yī)所說的'血'則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的'血液'，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與'氣'同在的運行載體，中醫(yī)有句話叫'氣為血之帥，血為氣之母'，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。氣血如果不足，可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清人體氣血的運行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

氣血不足看這里

1、看牙齦

小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

2、看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

益氣補血養(yǎng)生粥

1、花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物；花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效；紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，可助于提高人體免疫力。

2、牛奶黑米粥

材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

最佳調(diào)理氣血不足的方法

中?醫(yī)藥之于氣血，時下成為最優(yōu)搭配。因為中?醫(yī)講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中?醫(yī)在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應(yīng)人體生理活動的規(guī)律。追求對人體副作用最小的前提下，中?藥是可以長期服用的，養(yǎng)生益處多多。值得一提的是中?醫(yī)藥補氣血現(xiàn)在逐漸被廣泛運用，源自中原地區(qū)中醫(yī)世家肖? 氏家族配制的——?肖** ? 氏**** ?坤****-齡?****膏，距今有200多年的歷史，是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，此方一直堅持古方熬制，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)又加以改進(jìn)，其效果治好了不計其數(shù)的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復(fù)健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養(yǎng)身體的功效，已經(jīng)在食藥監(jiān)局備案，因為其優(yōu)良的影響，現(xiàn)在在網(wǎng)上也能找到。

益氣補血小妙招：動養(yǎng)

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應(yīng)當(dāng)重視健身運動，這樣才有助于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)及其，并預(yù)防早衰。