我的好朋友大鵬，是一家軟件公司的工程師，每天要花十小時(shí)以上的時(shí)間，暢游在代碼的海洋中。通常像他這樣的職業(yè)，和司機(jī)、會(huì)計(jì)、編輯、教師、白領(lǐng)等人群，被稱(chēng)為“久坐族”。久坐對(duì)人體機(jī)能的損傷是不言而喻的，除了增加心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)以外，最直觀的感受就是，腰酸背痛！

又是一個(gè)因?yàn)椴徽_姿勢(shì)造成腰痛的受害者！

腰方肌就像一個(gè)甘于忍受寂寞的英雄，佇立在腰部的最深層，誓要為人類(lèi)挺起腰桿撐出一片天地。然而，因?yàn)槲覀儾徽_的姿勢(shì)或長(zhǎng)時(shí)間的勞損，它的戰(zhàn)友們：腰大肌、豎脊肌、臀中肌，它們或被動(dòng)延展，或攣縮無(wú)力，只能無(wú)奈地旁觀腰方肌獨(dú)自擔(dān)起不該它承受的負(fù)荷。于是，在一天又一天的折磨和高壓下，腰方肌終于崩潰了，當(dāng)最后一道防線決堤的時(shí)候，腰部的穩(wěn)定性急劇破壞，姿勢(shì)性腰痛隨之而來(lái)。

這真是一個(gè)令人唏噓和悲傷的故事……

所以，當(dāng)我們看見(jiàn)那些有著高低肩，長(zhǎng)短腿，夸張翹臀，走路搖擺，急性腰扭傷或急性坐骨神經(jīng)痛的人們，應(yīng)該就能判斷出，他們的腰方肌，可能已經(jīng)成“妖”了。

答案是肯定的。肌肉的長(zhǎng)期高負(fù)荷高壓力狀態(tài)造成的慢性勞損，可以使用牽伸治療的方式恢復(fù)其機(jī)能，肌肉牽伸可以很好地改善血液循環(huán)和新陳代謝，重塑肌肉纖維的排列。腰方肌作為一塊深層肌肉，其準(zhǔn)確的牽伸需要一定的技巧就能完成。