近日，《美國醫(yī)學協會雜志》的一項研究發(fā)現，長壽老人大腦中“皮質層”的厚度是普通老人的兩倍。

大腦皮質層越厚，大腦衰老的速度越慢。研究人員認為，了解長壽者的大腦秘密有利于我們維護大腦健康、延年益壽。下面就跟著小安一起來探究一下大腦的奧秘吧～

長壽者大腦有先天優(yōu)勢

據有關研究指出，大腦皮質層就像一張被揉皺的報紙，其伸展后的面積和厚度決定著腦容量。大腦皮質層厚說明此人的認知、理解、記憶、判斷、計算、語言等高級神經功能好。

研究人員對24名長壽老人和12名普通老人的大腦皮質層厚度進行了為期一年半的追蹤調查，調查結果發(fā)現：長壽老人的大腦皮質層厚，腦容量大，衰老對其大腦的影響更小。

此前，《美國醫(yī)學會雜志》曾刊文指出，一般來說，人們的大腦在30歲便開始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，人的體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不如從前；60歲后，人的大腦以每年15%的速度萎縮。

但與普通老人不同的是，美國一項對840個長壽家族及其后代的研究發(fā)現，長壽老人可能有一種基因，可以修復大腦的DNA錯誤和輕微損傷，有助于他們保持大腦的年輕和健康。

除了基因奠定了長壽老人的先天優(yōu)勢，孩子的早期生長過程也可能對大腦發(fā)育產生影響，最終影響其壽命的長短。研究表明，貧困地區(qū)兒童往往腦容量小，衰老對其大腦的影響更明顯，其壽命也更短。

北京協和醫(yī)院神經內科主任張振馨說，北京協和醫(yī)院曾做過的一項研究發(fā)現，1921-1954年出生的人在2003年重聚時，童年大腦發(fā)育尚未完成時接受良好教育、具有良好營養(yǎng)和生活環(huán)境的人，身體素質好、大腦認知損害少。

美國近期一項研究也支持了這一觀點，接受良好教育的人，大腦皮質層厚、腦容量大，具有較高的知識儲備能力，可長時間保持精神充沛，使老年生活充滿活力。四個因素加速大腦衰老

先天的大腦優(yōu)勢或劣勢我們無法改變，但生活中有些因素也會加快大腦的衰老進程，從而影響人的壽命。1吸煙

南京大學醫(yī)學院附屬仙林鼓樓醫(yī)院神經內科主任耿同超表示，人在吸煙時，香煙中的尼古丁會在10秒內到達大腦，并在20-40分鐘內保持活性。

尼古丁會損壞大腦血管壁、促進動脈硬化、降低大腦氧供應，從而損害人的邏輯思維能力，加速大腦老化。2空氣污染

耿同超說，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。污染嚴重的空氣中氧氣含量少，長期處于這種環(huán)境下會使大腦缺氧。

而空氣污染物中含有的氮氧化物、一氧化碳等有害物質，會通過人的呼吸進入大腦，容易使人的記憶力下降，同時加速成年人認知能力的衰退。3暴飲暴食

人在暴飲暴食后，人體為了消化更多的食物往往會向消化系統(tǒng)調集大量的血液和能量，這樣會使大腦的血液和能量供應變少，使大腦處于缺血狀態(tài)，從而損傷大腦細胞。4習慣熬夜

張振馨說，不規(guī)律的生活會影響人體正常的生物鐘和新陳代謝，從而影響大腦的正常功能。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態(tài)，而遲遲不休息會使大腦得不到充分的修復，最終損害大腦神經元細胞。

英國和法國的一個聯合研究發(fā)現，休息不規(guī)律、經常熬夜會損害大腦的認知能力。大腦年輕有方法

衰老是每個人必經的過程，當你發(fā)現自己睡眠質量差、容易疲憊時，這就意味著你的大腦已經開始衰老，它在提醒你，是時候用健康的生活方式延緩大腦的衰老進程了。1注重兒童營養(yǎng)

多國研究發(fā)現，母乳喂養(yǎng)能促進孩子的智力發(fā)育?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh：

6月齡內嬰兒應堅持純母乳喂養(yǎng)，嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時的無奈選擇；

7-24月齡嬰幼兒仍要繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，但可以添加輔食，要從富含鐵的泥糊狀食物開始逐步添加；

兒童青少年應養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食、規(guī)律就餐、每天飲奶、足量飲水，還要經常做戶外運動。

專家指出在孩子身體健康成長的主要時期,沒有任何事比均衡營養(yǎng)更重要。但是孩子天性挑食,父母又工作繁忙,使攝取均衡營養(yǎng)幾乎變成不可能。

因此,美樂家研發(fā)了「熊寶寶?蛋白粉」,結合維生素、礦物質、牛初乳及藻油DHA等13種營養(yǎng)素,加上蛋白質及膳食纖維,滿足孩子一整天的活力需求。

香濃好喝的焦糖及草莓口味、醇厚柔滑的奶昔口感,低熱量、少負擔,作為早餐搭檔或午后點心享用,是連孩子都無法抗拒的好營養(yǎng)。

一本書

張振馨指出，生活內容豐富、多用腦的人，大腦衰老速度慢。讀書和思考對大腦的刺激會使神經突觸變豐富，從而延緩大腦的衰老進程。

常讀書的人具有較高的認知能力，大腦衰老時它能發(fā)揮緩沖作用，減緩大腦衰老速度，使大腦更能抵抗癡呆癥等疾病。3每周進行兩次30分鐘的鍛煉

耿同超說，老人們一周出去兩次，每次做30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不僅有利于大腦的血液循環(huán)，還對控制膽固醇、調節(jié)血壓有積極作用。但老人鍛煉時一定要量力而行，鍛煉程度達到身體微微出汗即可。4多吃抗氧化食物

耿同超指出，想要延緩大腦衰老平時可以多攝入富含黃酮或胡蘿卜素的抗氧化、抗衰老食物，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，都可以有效延緩大腦衰老。5充足的睡眠

很多人熬夜后會發(fā)現自己的精神和體力有所下降。耿同超表示，所有人都要保證充足睡眠。一般來說，青少年要睡夠7-9個小時，孕婦要保證8-9個小時的睡眠時間，兒童每天應該睡10-12個小時。

睡眠時間可根據自身具體情況進行判定，只要睡醒后有解乏的感覺，就說明你的睡眠是有效睡眠。6保持樂觀心態(tài)

張振馨表示，心情愉悅會影響人體內的激素水平，加速人體的新陳代謝，使大腦供血、供氧充足。我們平時應保持積極樂觀的心態(tài)，辯證的看待事物，不要消極悲觀。

想讓大腦時刻保持年輕態(tài)，我們就需要有一個健康的生活方式，并且要注重上述好習慣的養(yǎng)成。希望大家都能從現在開始呵護大腦健康，認真度過每一天！