大家好，“我”是“鈣”寶寶，很多人既熟悉我又不熟悉“我”。其實“我”活躍在你身體里的每一處，你的血液、肌肉、消化、呼吸、泌尿、免疫等，特別是骨關(guān)節(jié)，都依賴“我”的存在。

“我”可是構(gòu)成你骨骼和牙齒的重要元素，

很多人認為成年了就不缺“我”了，可你知道嗎？你每天熬夜，想吃什么就吃什么，這一系列亞健康的習(xí)慣都會讓體內(nèi)的“我”流失，于是你會出現(xiàn)諸如骨質(zhì)疏松、腿抽筋、健忘、失眠、食欲差、疲憊、視線模糊等表現(xiàn)。

古中醫(yī)認為，“我”不能獨自生成，需要你的“少陰”強大。

沒有“我”———鈣，會對你身體產(chǎn)生如下影響哦！

1、缺乏鈣會易失眠；

2、缺少脂肪鈣易“越減越肥”；

3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”；

4、缺乏肌肉鈣易抽筋；

5、缺乏眼睛鈣易視線模糊；

6、缺乏皮膚鈣易衰老。

不同人群缺鈣的表現(xiàn)

【上班一族缺鈣表現(xiàn)】

如果你是上班族，且有著繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏，那么體內(nèi)一旦缺少“我”——鈣，易出現(xiàn)經(jīng)常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛，易過敏，易感冒等表現(xiàn)。

【成年女性缺鈣的表現(xiàn)】

如果你是成年女性，那么體內(nèi)一旦缺“我”——-鈣，易出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，白發(fā)，早衰，腰酸背痛，脾氣暴躁，皮膚失去彈性、光澤，骨質(zhì)疏松，失眠多夢，頭疼頭暈，關(guān)節(jié)疼痛，乏力，抽筋，牙齒松動，易感冒，易過敏，注意力不容易集中，容易骨折等，嚴重的還會出現(xiàn)閉經(jīng)早，不孕等表現(xiàn)。

【青少年缺鈣表現(xiàn)】 

如果你是青少年，而且學(xué)習(xí)壓力較大，那么體內(nèi)一旦缺少“我”——鈣，易出現(xiàn)腿軟，抽筋，體育課成績不佳；乏力，煩躁，精力不集中，容易疲倦；厭食，蛀牙，牙齒發(fā)育不良，易過敏，易感冒等表現(xiàn)。

【生過寶寶的女性缺鈣表現(xiàn)】

如果你是生過寶寶的女性，那么體內(nèi)一旦缺“我”—鈣，易出現(xiàn)牙齒松動、四肢酸軟無力、小腿抽筋、手腳麻木；腰膝酸軟、頭暈并附帶貧血、水腫及乳汁分泌不足等表現(xiàn)。

【更年期及絕經(jīng)期女性缺鈣表現(xiàn)】

如果你是更年期及絕經(jīng)期的女性，那么體內(nèi)一旦缺“我”—鈣，易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停閉，烘熱汗出，潮熱面紅、煩躁易怒，頭暈耳鳴、心悸失眠、腰背酸痛、皮膚蟻行感、情志不寧等表現(xiàn)。

【老年人缺鈣表現(xiàn)】

如果你是老年人，那么體內(nèi)一旦缺“我”—鈣，易出現(xiàn)老年性皮膚瘙癢，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動，脫落；明顯的駝背，身高降低；食欲減退，消化道潰瘍，便秘，多夢，失眠，煩躁，易怒等表現(xiàn)。

有傲骨，不缺鈣；“我”是“鈣”寶兒，謹防缺鈣體質(zhì)危害！

身體不缺鈣好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是中老年人常見的疾病，而現(xiàn)在40歲以上的人會有不同程度的骨質(zhì)疏松問題，骨質(zhì)疏松越來越呈現(xiàn)年輕化。但發(fā)病的遲早及速度，與體內(nèi)鈣量多少有直接關(guān)系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質(zhì)疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。

身體不缺鈣好處二：延緩衰老

很多人認為衰老是體內(nèi)膠原蛋白的流失，實際上，鈣是非常重要的參與生命的元素，因為“我”能促進皮下彈性組織的形成，使皮膚有彈性，抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)；能防治老年眼睛白內(nèi)障的形成；保持頭發(fā)的正常光澤；保持牙齒的潔白和堅固；改善消化系統(tǒng)的生理功能；還能鎮(zhèn)靜安神，保證大腦正常的工作狀態(tài)。因此，鈣對延緩衰老是十分有益的。

身體不缺鈣好處三：預(yù)防感冒

你不知道吧？“我”還能預(yù)防感冒！因為鈣能降低毛細血管的通透性；鈣能抑制病菌的生存；鈣能增強人體對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力。

身體不缺鈣好處四：提高抵抗力

其實這是西醫(yī)的說法，而中醫(yī)上認為這是人體的陽氣帶給身體的作用。陽氣足的狀態(tài)下，鈣直接參與人體內(nèi)生理過程，并維持細胞膜的完整性和通透性，維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能，同時鈣可以使人體骨骼發(fā)育健壯，肌肉發(fā)達，精神飽滿，還可以保持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，緩解炎癥以及健美皮膚，并能抑制有害病菌的入侵，從而提高對抗疾病的能力。

補鈣方法多，哪種更科學(xué)？無論是預(yù)防還是補充，必須要做的“功課”是解決鈣源和吸收兩大問題。如果單一補鈣會造成無法完全吸收，在血液中沉積，加重腎臟代謝，出現(xiàn)結(jié)石類身體問題。

因此，補鈣首先要選擇優(yōu)秀的鈣源，其次要有好的吸收。

中醫(yī)認為腎主骨生髓，鈣質(zhì)的多少決定了骨質(zhì)的堅實，因此補鈣的同時還需要健脾，才能保證鈣質(zhì)的有效吸收。從腎補鈣是讓骨骼更結(jié)實，是補鈣吸收更好的方式！

提前防范，預(yù)防鈣缺失！