人到了老年，身體抵抗力開始降低，身體其他機能也開始衰退，體質(zhì)自然也會變得虛弱起來。與此同時，“三高”、中風、老年癡呆等老年人常見病癥也開始集中爆發(fā)。

在中醫(yī)看來，許多老年人常見病癥都屬于中醫(yī)學中的“風證”，如中風、哆嗦、發(fā)抖、說話不清等。風證是由外感風邪或腑臟陰陽氣血失調(diào)，虛風內(nèi)生所致的證，分為內(nèi)風證和外風證。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載：“諸風掉玄，皆屬于肝”！意思就是，風證與肝有很大的關(guān)系，其中以動為主癥的風證，皆屬于肝病的范疇。

其實這類風證在很大程度上是可以避免的，只要平時多注意保養(yǎng)肝臟就能行了。那么該如何保養(yǎng)肝臟呢？“是藥三分毒，藥補不如食補”，保養(yǎng)肝臟最好的方式就是食補。

中醫(yī)認為，“肝腎同源”（“乙葵同源”），補肝不補腎，等于瞎胡干！因此在養(yǎng)肝的同時，也應該注意養(yǎng)腎。

這里便給大家介紹一個簡單，但卻十分有效的，既養(yǎng)肝又養(yǎng)腎的食療小方：黑芝麻+桑葚葉。

“青入肝、黑入腎”，桑葉性寒、味甘，入肝、肺兩經(jīng)，具有平抑肝陽、清肝明目、降三高、抗疲勞等功效；黑芝麻性平、味甘，入肝、腎、大腸三經(jīng)，具有益精血、補肝腎、潤腸燥等功效。

食用方法：將等量的黑芝麻與經(jīng)霜的干桑葉混在一起，加工成細粉即可食用，每日三次，每次10克，可干食，也可加入溫水沖服。

?黑芝麻+桑葉除了補肝腎外，對緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、尿頻、尿不盡，因肝陽上亢或肝陰不足引起的頭暈、看東西模糊等癥狀也有很好的效果。

了解更多關(guān)于中醫(yī)（食療）養(yǎng)生的知識，可以留言或