現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生，但是分不清體質(zhì)就胡亂吃各種補(bǔ)藥或者喝各種養(yǎng)生降火茶，最終結(jié)果只能是……越補(bǔ)越虛，身體越來(lái)越差。怎么快速辨別自己的體質(zhì)是最當(dāng)需的任務(wù)，你知道自己的體質(zhì)嗎？快來(lái)查一下吧！

1.平和體質(zhì)

平和體質(zhì)又稱(chēng)正常體質(zhì)，也是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！這類(lèi)人體態(tài)適中、膚色潤(rùn)澤、嘴唇紅潤(rùn)、精力充沛、飲食睡眠良好、大小便正常、舌淡紅、脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品即可。

2.陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)又稱(chēng)虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長(zhǎng)，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽(yáng)痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽(yáng)補(bǔ)虛之品。

運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則為陽(yáng)，靜則為陰，越是少動(dòng)，越容易陽(yáng)虛。所以陽(yáng)虛體質(zhì)要增加運(yùn)動(dòng)。

泡腳：泡腳，這個(gè)方法主要針對(duì)寒從足底生的癥狀。

穴位按摩：

（1）足三里

排毒養(yǎng)生分體質(zhì)，陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、濕熱...歡迎對(duì)號(hào)入座!!中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴為胃經(jīng)之要穴，能理脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環(huán)不良而常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。如果經(jīng)常拍打按壓或針灸足三里，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)，能使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進(jìn)而使手腳變得暖和起來(lái)。

（2）涌泉穴

排毒養(yǎng)生分體質(zhì)，陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、濕熱...歡迎對(duì)號(hào)入座!!涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，也有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功。

3.陰虛體質(zhì)

陰虛屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

運(yùn)動(dòng)只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

4.濕熱體質(zhì)

面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。你是濕熱無(wú)疑了。

濕熱的治療一般要分濕重，還是熱重。濕重以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等，熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)，選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹，疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等，關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等，腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車(chē)前子等，血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

因熱往往依附濕而存在，所以應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，如避免居住在低洼，潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥干厚膩食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。此外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，多排汗，在盛夏暑濕較重的季節(jié)，可以適當(dāng)多喝些薏米紅豆粥。

5.痰濕體質(zhì)

體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴（糖尿病），中風(fēng)（腦血管意外），胸痹等病。對(duì)濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。

痰濕體質(zhì)的患者一般都喜歡吃一些肥甘厚味，這樣會(huì)加重脾臟的負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)戒除肥甘厚味、戒煙酒，不能暴飲暴食和快飲快食。要堅(jiān)持清淡飲食，多吃點(diǎn)蔬菜、水果。脾虛的患者尤其推薦多吃茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚(yú)等健脾的食物，以利于脾健痰濕可被運(yùn)化。一些食物如白蘿卜、冬瓜等，也具有消積利濕的作用。

痰濕體質(zhì)的患者容易發(fā)生腸胃不適、嘔吐、咳嗽、痰喘、痰多、頭暈等。平時(shí)在身體不適時(shí)可適當(dāng)服用六君子丸，或者杏蘇二陳丸以健脾化痰。

6.氣虛體質(zhì)

氣虛通常表現(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等。中醫(yī)理論講，人的生命活動(dòng)從根本上講，就是元?dú)馍?，出入的運(yùn)動(dòng)。氣虛多因先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、手術(shù)后及疲勞過(guò)度等因素所致。

對(duì)于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。山藥為補(bǔ)氣食品，可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，經(jīng)常食之，非常有益。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

7.氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。處于這種體質(zhì)狀態(tài)者，多見(jiàn)于中青年，以女性多見(jiàn)，性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感，氣量較狹小。氣郁體質(zhì)者的發(fā)病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產(chǎn)生氣機(jī)不暢，如郁病、失眠、梅核氣、驚恐等，現(xiàn)代研究此類(lèi)體質(zhì)易生腫瘤。調(diào)理治療宜調(diào)暢情志，疏通氣機(jī)。

8.血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患癥瘕、痛癥及血證。應(yīng)以活血化瘀為總治則，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。

9.特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)又稱(chēng)特稟型生理缺陷、過(guò)敏。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過(guò)敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。特稟體質(zhì)的人會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流清涕等癥狀，是因?yàn)樾l(wèi)氣虛損不能抵御外邪所致。特稟體質(zhì)常見(jiàn)表現(xiàn)：（1）特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn)，有的人經(jīng)常無(wú)原因的鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑。

（2）患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征，遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫(yī)所稱(chēng)“五遲”、“五軟”、“解顱”等。

（3）患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征，如胎寒、胎熱、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等。

中醫(yī)認(rèn)為過(guò)敏與肺氣虛有關(guān)，治療以益氣固表為主，常用玉屏風(fēng)散，中藥常用黃芪、黨參、浮小麥等。而某些遺傳疾病多認(rèn)為與先天腎氣不足有關(guān)，治療以補(bǔ)脾益腎為主，用藥多以菟絲子、肉蓯蓉、山藥、茯苓、鹿茸、肉桂等。