一個(gè)男人兩顆腎，對(duì)不少男人來說，自己是否腎虛都十分的關(guān)注。中醫(yī)表示：腎乃先天之本，腎是人體正氣的根源，一旦腎臟出現(xiàn)了問題，會(huì)直接影響我們的身體健康。

然而大家認(rèn)為腎虛，最常表現(xiàn)出來的就是腰肌酸軟、身體乏力、起夜頻繁等，其實(shí)不然，腎臟的好壞，在我們身體其他部位也會(huì)表現(xiàn)出來。

男人身體4處發(fā)黑，說明你腎虛了！

部位一、額頭發(fā)黑

額頭與別的部位不同的地方在于，不同的區(qū)域代表不同的臟器機(jī)能。

額頭發(fā)黑正是中醫(yī)所說的印堂發(fā)黑，是肝火過旺、腎虧的征兆，說明你的肝腎部位可能出問題了。

另外，如果額頭皺紋突然增加，則表明肝臟負(fù)擔(dān)過重。

部位二、眼圈發(fā)黑

一般腎臟有問題的人，眼圈都會(huì)有不同程度的發(fā)黑現(xiàn)象。

因?yàn)楹谏珜倌I，腎虛的顏色就會(huì)呈現(xiàn)在皮膚表面，也就是黑眼圈。如果你發(fā)現(xiàn)自己早起時(shí)眼圈發(fā)黑，面色晦暗，則表明自己的腎臟負(fù)擔(dān)很重，身體水分代謝不出去，產(chǎn)生了“熊貓眼”。

部位三、嘴唇發(fā)黑

腎臟功能受損，也會(huì)出現(xiàn)色素沉積的情況，所以人們可以發(fā)現(xiàn)很多有腎病的人可能嘴唇都是黑的，但這種情況只是暫時(shí)性的。

隨著腎功能恢復(fù)正常，嘴唇的顏色也會(huì)變得粉嫩。

部位四、指甲發(fā)黑

指甲發(fā)黑、手掌發(fā)白都是腎不好的象征。

如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，并且末梢經(jīng)絡(luò)有可能已經(jīng)出現(xiàn)了堵塞，認(rèn)為是腎虛的表現(xiàn)。

正常人的掌心是紅潤(rùn)的，如果你的掌心是沒有血色，那么極有可能是腎陽虛。小指外有青筋是先天性腎氣不足，大拇指松軟無彈性，說明腎精不足。

腎不好，常拉一個(gè)部位，這個(gè)部位拉得越多，腎會(huì)越好：

腎主藏精，開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉，可起到強(qiáng)腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。

簡(jiǎn)單分享三個(gè)耳保健操：

1、揉耳朵法

動(dòng)作：伸出雙手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘，以耳部微熱為宜。

2、搖耳法

動(dòng)作：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時(shí)針、逆時(shí)針搖耳兩分鐘即可。

3、拉耳法

動(dòng)作：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。緊接著換另一只手再繼續(xù)即可。

男人想要養(yǎng)腎，還要記住養(yǎng)腎三招：

第一招：熱水泡足

腳底貫穿人體的經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也是腎經(jīng)流通的地方，一般腎不好的人，手腳會(huì)冰涼。

所以，在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)護(hù)好雙腳，熱水泡足就是一個(gè)很好的方法。

熱水水溫最好在40~45度，以不燙腳即可，水里還可加入大料、花椒等小食材，有驅(qū)除體內(nèi)寒氣的功效。

第二招：茶療護(hù)腎

多喝水，喝茶水。水的攝入有助于體內(nèi)毒素代謝，防止腎臟出現(xiàn)結(jié)石，有助于護(hù)腎排毒。

自制補(bǔ)腎養(yǎng)腎茶：蒲公英玉麥須茶

材料：蒲公英根、玉麥須、玉竹根、玫瑰花

做法：

①將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉麥須，洗凈，烘干，備用；玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰干，備用；

②取玉麥須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

功效：玉麥須俗稱玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

蒲公英具護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒功效，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對(duì)腎炎也有很好的改善效果。

玫瑰花起到調(diào)和作用。四者搭配可以幫助養(yǎng)護(hù)肝腎，消炎排毒。

第三招：護(hù)好腰部

中醫(yī)講：腰為腎之腑，護(hù)好腰部，也相當(dāng)于護(hù)腎。

男人兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

也可兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。