▲膀胱經(jīng)絡(luò)圖

膀胱經(jīng)是貫穿全身的經(jīng)絡(luò)，按摩膀胱經(jīng)，讓經(jīng)絡(luò)更通暢，身體更健康，您得一步步來！

睛明穴—祛除皺紋

睛明穴在膀胱經(jīng)中是最受女性朋友最愛。它連通手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會，天天堅(jiān)持按摩可祛除皺紋。

至陰穴——調(diào)整胎位

至陰穴是膀胱經(jīng)上的一個婦科要穴。此穴位于足小趾的外側(cè)，采用針灸至陰穴可調(diào)整月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、痛經(jīng)、更年期綜合征及乳癰、乳癖等。

攢竹穴——明目安神

長期使用電腦，眼睛容易疲勞，發(fā)現(xiàn)視力下降的人，用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴，每穴15～20次，可以改善視力，緩解疲勞。

委中穴——腰痛克星

委中穴是四總穴中的要穴，凡腰背病癥都可取委中穴治療。

大杼穴——頸椎病克星

經(jīng)常按摩大杼穴，保持大杼穴氣血暢通，能改善頸椎病的癥狀。

除了按壓穴位的方法，還可以通過這幾招小動作打通膀胱經(jīng)：

搖籃式滾背

方法：雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，把左腳右腳抬起來，大腿靠近小腹，保持這個動作前后地?fù)u擺（如圖所示）。每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘，滾到背部發(fā)熱的時候陽氣自然而然生發(fā)。

刺激打通膀胱經(jīng)

做法：雙腿彎曲，顫動雙腿，讓兩個后膝窩向下去砸地面，反復(fù)地這樣做，堅(jiān)持五分鐘以上。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，更好地排毒。

打通后背樞紐

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。這個拉筋動作，對打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好！

打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱。頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐，可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

打通后背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱，這個動作具有快速排出毒素的功能。

刺激膀胱經(jīng)排毒的最佳時間：下午3-5點(diǎn)，此時段膀胱經(jīng)當(dāng)令，氣血最旺。如果能按摩一下，把氣血疏通了，能更快把身體里的毒素排出體外。

另外，刺激膀胱經(jīng)后要多喝水，加速尿的排泄。

保持健康的身體就是這么簡單，只要每天花上幾分鐘，打通人體最大的排毒通道：膀胱經(jīng)，就能將體內(nèi)的毒素快速排出體外。