在中國，其實很多人的飲食習慣都有或多或少的問題，比如說晚餐，我們要講究清淡，并不需要太過豐富的營養(yǎng)，但是大多數(shù)家庭到了晚餐就非常講究了，總是大魚大肉的，這對身體并沒有任何的好處，吃晚飯有講究，知道這幾點讓你成為小半個養(yǎng)生專家！

1.肥胖

由于晚餐吃的太好、太多，活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，不胖還真難。

2.老年癡呆

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別的不多說，看不懂。這句話足矣：據(jù)統(tǒng)計，青壯年時期經(jīng)常飽餐的美食家，在老年后患老年癡呆癥的機率為20%以上。

3.高血壓

晚餐偏葷，睡覺時的血流速度又會減緩，大量的血脂沉積在血管壁上，進而小動脈和微小動脈收縮，使血管阻力增高，導致血壓突然上升。

4.胃病

胃黏膜在夜間機體休息狀態(tài)下會進行更新。晚餐吃得太晚的人，胃自然也要跟著加夜班。長時間工作，疲勞過度，加上老化的黏膜不能得到及時的更新，久而久之就出現(xiàn)了胃??！

5.高血脂升高

人入睡后血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，時間一場長，動脈粥樣硬化可能就會來到你身邊。

6.腸癌

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晚餐吃得太晚，不能完全消化，殘余的蛋白質(zhì)等在腸道細菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，腸道蠕動減慢，使毒素在腸道內(nèi)停留時間延長，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。

7.冠心病

晚飯吃太晚，肝臟會負責把多余的熱能轉(zhuǎn)化成膽固醇，致使血中膽固醇水平升高，堆積在血管壁，造成動脈硬化，到一定程度就會發(fā)展成冠心病。

8.糖尿病

晚餐吃得太晚，胰島素會持續(xù)大量分泌，加重胰島素B細胞負擔，長期以往，特別是中老年人會誘發(fā)糖尿病。

9.急性胰腺炎

上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，惡心、嘔吐......如果你有這幾種情況可要注意了，很可能是急性胰腺炎。不及時救治還會有生命危險。

10.新陳代謝紊亂

新陳代謝紊亂，會讓人經(jīng)常乏力、頭暈、記憶力下降，思，也免疫力降低，進而會更容易患感冒、傷口經(jīng)久不愈等。

11.胃食管反流

人在平臥時，胃里的食物容易反流到食管、嘴，由于是酸性的，對食管會造成很大刺激，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

12.抑郁

晚餐吃的太晚，會嚴重損害身體，讓身體一直處于工作狀態(tài)，晚上失眠，白天精神狀態(tài)不佳，容易引發(fā)抑郁。

了解到現(xiàn)在，還是一句話：晚飯切不可吃太晚，太飽，百害而無一利呀！

以上的文章小編介紹了大家所關心的一些知識，很多朋友也從中明白了一定的道理，如果想讓您的身體保持健康，就要讓身體的免疫力增強，所以大家平時要有適當?shù)倪\動和鍛煉，加上一些健康的飲食的方式，那么健康的身體就不再是奢求了。