近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人患上了糖尿病這樣的“富貴病”，糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期患有糖尿病的患者，會導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。因此，糖尿病也越來越受到人們的關(guān)注。

那么，在生活中我們應(yīng)該如何有效地預(yù)防糖尿病呢？

1、積極運動

有研究表明，積極運動，有助于血糖的代謝，運動對于血糖高的人有不錯的降糖作用。經(jīng)常運動會使心跳加速，血液流通更順暢，從而提高代謝血糖的能力。

2、注意飲食

想要預(yù)防糖尿病，平時的飲食是至關(guān)重要的，人們平時要避免暴飲暴食，少飲酒，少吃糖分高的食物，少吃大魚大肉，適當(dāng)吃些粗糧，科學(xué)合理的搭配，做到營養(yǎng)均衡。避免身體肥胖，肥胖的人患糖尿病的風(fēng)險更大。

3、定期檢查

經(jīng)預(yù)防糖尿病，就要了解身體的血糖狀況，以便調(diào)整生活方式來預(yù)防糖尿病的發(fā)生，尤其是有肥胖、血壓高或者血脂比較高的人，更要做好定期的血糖檢查，以便于及時采取措施治療，降低糖尿病的發(fā)生率。

天然的“二甲雙胍”終于被找到了，經(jīng)常吃一點，血糖悄悄降！

1、鐵皮石斛

鐵皮石斛是一種動植物，這種植物能夠促進胰島細(xì)胞分泌胰島素，糖尿病患者經(jīng)常用它泡水飲用，可以起到降低血糖的作用，讓血糖慢慢往下降，血糖恢復(fù)正常值。

2、苦瓜

苦瓜是糖尿病患者的蔬菜首選，它有著清暑解熱、解毒、降脂、降血糖的功效，苦瓜中的苦瓜苷被稱為“植物胰島素”，經(jīng)常吃一些，可以有效的促進糖分分解，改善體內(nèi)的代謝，讓血糖慢慢降！

3、萵筍

萵筍是一種常見的蔬菜，萵筍中含有非常豐富的鉀離子和煙酸，可以有效的激活體內(nèi)的胰島素，促進糖的代謝，經(jīng)常吃一些，讓血糖更加平穩(wěn)，遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

4、洋蔥

洋蔥是生活中人們常吃的蔬菜，洋蔥具有抑菌及抗血管硬化和降低血脂、預(yù)防血栓形成等功能，常吃洋蔥有利于心腦血管健康，同時，經(jīng)常吃洋蔥可以降低血糖含量，是糖尿病患者理想的蔬菜。