足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

扎一針足三里等于吃一只老母雞，當(dāng)時(shí)覺得賺大發(fā)了，可以吃飯少點(diǎn)一道葷菜，就互相扎足三里，結(jié)果反而比以往更有食欲，還多點(diǎn)了幾個(gè)菜（注：此穴能健胃消食）

“若要身體安，三里常不干”，這句話是養(yǎng)生節(jié)目中提到的最多的一句歌訣了，講的是若想要身體安康，就要經(jīng)常刺激足三里穴，讓這個(gè)穴位里的氣血物質(zhì)不干涸。大家知道這個(gè)穴位養(yǎng)生保健，但很多人都錯(cuò)誤地使用它。怎么樣刺激足三里穴能達(dá)到最大的養(yǎng)生效果呢？

標(biāo)準(zhǔn)定位：在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

簡易取穴：

方法1：站位，用同側(cè)手張開虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指尖處為取穴部位。

方法2：以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭（脛骨粗隆）阻擋為止，向外水平移動(dòng)1~2cm，按之酸脹感明顯處即為此穴。

方法3：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

穴名詳解：

“足”，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也?！叭铩?，一方面“一寸一里也”，指該穴位于膝下三寸，另一方面本穴統(tǒng)治腹部上中下三部諸癥，謂之“三理”，古代“里”通“理”。

 從穴位氣血來講，此穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍，常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至足三里穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個(gè)較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。

先講講雞肉，尤其老母雞一直被認(rèn)為是大補(bǔ)之品，可以補(bǔ)氣生血，補(bǔ)腎益精，可以生力氣，可以壯身體?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也認(rèn)為雞肉有很好的提高人體免疫力的作用，主要因?yàn)殡u肉含有的?；撬嵘?。牛磺酸能改善內(nèi)分泌狀態(tài)，具有促進(jìn)有機(jī)體免疫力的增強(qiáng)和抗疲勞的作用；在循環(huán)系統(tǒng)中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人體正常血壓和防止動(dòng)脈硬化；能夠促進(jìn)嬰幼兒腦組織和智力發(fā)育；具有提高神經(jīng)傳導(dǎo)和視覺機(jī)能，還有改善記憶的功能，維持正常生殖功能等多種生理功能，是一種優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素。不過現(xiàn)在養(yǎng)雞都是大批量飼養(yǎng)，而且提倡“少動(dòng)多吃多長肉”以提高雞的生產(chǎn)效率，導(dǎo)致雞肉中脂肪增多，蛋白質(zhì)下降。因此營養(yǎng)價(jià)值大不如以前。所以市場上草雞的價(jià)格遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞場飼養(yǎng)的雞。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，提高多種消化酶的活力；在循環(huán)系統(tǒng)可以改善心臟功能；在神經(jīng)系統(tǒng)可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)；而且對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能（對人體具有廣泛的作用）有雙向性良性調(diào)節(jié)作用。與老母雞的作用的確很相似，因此提高機(jī)體防御疾病的能力還是刺激足三里來得更實(shí)惠些，也更方便。

止胃痛：

胃痛時(shí)，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。

高血壓患者因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因往往導(dǎo)致血壓會急劇上升，這對患者生命有極大的威脅。此時(shí)按壓勞宮穴(位于人體的手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，常?？墒寡獕褐饾u恢復(fù)正常。

治暈厥：

中暑、中風(fēng)、虛脫時(shí)，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時(shí)家人可用大拇指捏壓患者合谷穴(位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè))，持續(xù)2～3分鐘，一般會緩解。

刺激人中穴(位于人體鼻唇溝的中點(diǎn))具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)遇到中風(fēng)、中暑、中毒、過敏的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時(shí)，可用大拇指尖按壓其人中穴往往能夠起到急救的效果。

心絞痛發(fā)作時(shí)常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時(shí)可按壓至陽穴(位于人體背部，當(dāng)后正中線上，第七胸椎棘突下凹陷中)，一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。

膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作時(shí)，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。病人可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中)2分鐘，即可獲得良好的止痛效果。

腎絞痛發(fā)作時(shí)患者往往苦不堪言，此時(shí)可用大拇指揉按三陰交穴(位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。

呃逆時(shí)，患者可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到1分鐘，呃逆就會停止。