我們的頸椎是脆弱的，日常生活中，不管是晚上睡覺姿勢不對還是做事情的時候長期保持一個姿勢，或者有時候用力過猛了，都有可能出現(xiàn)頸椎扭傷的情況。對于頸椎扭傷，我們需要學(xué)會一些緩解方法。

頸椎扭傷太常見 教你怎么緩解

頸椎扭傷在我們生活中很常見，這種影響也很刻骨，讓你有諸多不便。學(xué)學(xué)以下幾個方法，有助緩解這種問題：

1、做肩頸保健操

將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

2、按摩

如果你的脖子扭得不是很嚴(yán)重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

3、貼膏藥

可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要注意使勁按一按，把膏藥貼緊了。

4、用傷濕止痛膏

外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

5、熱毛巾熱敷

有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當(dāng)因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。

6、用支架或護(hù)頸枕

如果脖子疼得厲害，無法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護(hù)頸枕撐一撐，以免傷到脖子造成二次傷害。

7、頸部側(cè)扳法

讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至少有角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側(cè)。