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適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾

 粉Sèヅ佪憶 2018-06-25

百合炒西芹
適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:西芹2棵、
?新鮮百合適量、胡椒粉少許、適量鹽。

做法:

·百合去掉黑色部分,撕片洗凈備用。

·西芹摘掉表面老絲,切段,下鍋焯水,顏色變翠綠撈出瀝干。

·鍋中放適量油,將西芹百合下鍋一起翻炒一會(huì),加入適量胡椒粉翻炒均勻。

·最后放適量鹽調(diào)味即可。


黃瓜炒肉片適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:?黃瓜1條、瘦肉適量、淀粉1勺、生抽1勺、油鹽適量。

做法:

·黃瓜微微去皮,洗凈斜刀切片。

·瘦肉洗凈切薄片、用適量淀1勺粉、1勺生抽、少許鹽抓均勻腌制5分鐘。

·鍋中熱油,倒入肉片翻炒至變白,盛出備用。

·鍋中余油,接著倒入黃瓜,加適量鹽翻炒一會(huì),倒入肉片繼續(xù)翻炒均勻就行。


西葫蘆炒蝦皮
適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:
?西葫蘆1根、蝦皮1把、蔥花適量、鹽、雞精適量、少許油。

做法:

·西葫蘆洗凈去籽,切薄片。

·蝦皮用清水沖洗一下,瀝干備用。

·鍋中放適量油,放蔥花、蝦皮爆香,接著倒入西葫蘆翻炒至微微變軟,斷生。

·最后加適量鹽、雞精調(diào)味炒均勻即可。


清炒娃娃菜
適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:
?娃娃菜2棵、鹽少許、蔥蒜適量、糖1小勺、鹽適量。

做法:

·娃娃菜洗凈,切片大小差不多的小片。

·蔥蒜切沫。

·接著鍋中熱油,放入蔥蒜爆香,倒入娃娃菜大火翻炒,至變軟。

·最后加1小勺糖、鹽調(diào)味炒均勻即可。


蠔油芥菜
適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:
?芥菜1棵、蒜、蠔油適量、鹽油少許。

做法:

·芥菜洗凈切小塊、蒜切末。

·鍋中放適量油,倒蒜末爆香。

·接著倒入芥菜大火翻炒,加入大約2勺蠔油翻炒均勻,蓋上蓋子燜1分鐘左右。

·最后開蓋加適量鹽調(diào)味即可。

小貼士:中途可適量加一點(diǎn)清水,以免干鍋。


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