不管一個(gè)人名氣再大、再有錢匠塵塵至地師鞏至芒耳，都會(huì)衰老尖師灰樸列擴(kuò)揚(yáng)死老掃，該生的病也不能避免。

昔日美麗港姐、如今 54 歲、身價(jià)五億的鄺美云公開了自己的身體狀況：因患膝蓋軟骨退變西而邁而場(chǎng)死貞邁機(jī)在，只能依靠輪椅代步。

膝蓋軟骨就是膝蓋關(guān)節(jié)中那層薄薄的軟骨考夾而鞏樸樸樸臣百灰，它們可以減少運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)間的摩擦百匠奪再百臣灰死寺場(chǎng)，如果軟骨退化了列臣考軌再芝樸刑邁軌，疼、腫、積液等等的問題就會(huì)找上門來。

所以奪權(quán)朽而死吉夾圾死劣，膝蓋軟骨不老壓老有共成托扛亞壓百，大部分的膝蓋問題就不會(huì)發(fā)生！

▲ 39健康網(wǎng)版權(quán)圖片耳存動(dòng)而夾達(dá)匠刑壓塵，未經(jīng)授權(quán)禁止使用

對(duì) 60 歲以上的人來說存西畢動(dòng)達(dá)死死執(zhí)式厭，骨質(zhì)疏松發(fā)生率接近 60%貞此存軌貞劣刑有擴(kuò)權(quán)，由于骨頭韌性差、脆性大樸過西在朽考托塵權(quán)動(dòng)，就像我們說的蘿卜一樣動(dòng)西而百過臣光匠寺至，糠多寺樸匠成圾耳掃頁在至，一掰就斷。而且隨著年齡增長鞏寺寺至厭鞏場(chǎng)圾西機(jī)，氣血沒那么多了揚(yáng)至芒扣達(dá)過式列列擴(kuò)，供給膝蓋的氣血也少了貞達(dá)貞圾邪此機(jī)夾達(dá)執(zhí)，膝蓋的磨損也會(huì)更大。

水腫、疼痛、積液這些問題來了執(zhí)軌灰過劣刑邪師夾刑，很多人會(huì)選擇吃鈣片、抽積液、注玻璃酸鈉。其實(shí)掃臣擴(kuò)畢耳厭奪至死列，只要我們掌握了正確的按摩手法扣共亞臣有式成地過臣，同樣可以自己在家給膝蓋“注入天然潤滑液”頁成成邁在共軌執(zhí)朽機(jī)，達(dá)到疏經(jīng)絡(luò)圾揚(yáng)亞考托托達(dá)亞寺?lián)P，調(diào)氣血芒場(chǎng)樸協(xié)樸托尖邁厭共，護(hù)腿骨的目的。

下面介紹的這套方法托邁厭邁耳共協(xié)機(jī)圾軌，是“國醫(yī)大師”、全國首批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)指導(dǎo) 郭誠杰老師自己也在用的方法擴(kuò)共托死地扣邁畢擴(kuò)考，效果也是經(jīng)過郭誠杰親身證實(shí)的：

?時(shí)年 95 歲高齡測(cè)試骨量居然超過 60 歲的人機(jī)芝貞頁軌芝扣再圾達(dá)，

?雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭）奪執(zhí)臣百亞執(zhí)吉?jiǎng)澘汲?/label>，但在 60 天就愈合出院了；

?得過髕骨軟化、上下樓膝蓋痛此協(xié)共擴(kuò)至光在耳在托，也給按好了。

【來回擦腿】

?坐著死協(xié)光匠軌考灰畢尖揚(yáng)，雙手來回擦腿芒塵夸寺式考?jí)菏搅影?/label>，可一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況吉達(dá)畢動(dòng)達(dá)吉此式扛動(dòng)，擦 20~30 下。

?因骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運(yùn)動(dòng)的列尖芝壓西有有邁掃西，搓擦可以讓氣血旺盛西執(zhí)地劣尖老掃百芝考，肌肉逐漸減少萎縮夾軌老在劃在夸機(jī)頁邪，甚至不讓它萎縮擴(kuò)此協(xié)考死芝動(dòng)厭劃地，肌肉有力貞貞邁寺西劃光擴(kuò)灰奪，骨頭自然就好。

【抬腿】

?坐著至吉擴(kuò)機(jī)考掃尖樸權(quán)奪，兩條腿輪流抬起場(chǎng)機(jī)式列達(dá)過臣邁擴(kuò)貞，每天抬起 20 多次耳劃奪圾朽芝樸列吉寺，抬到水平的地方頁此刑擴(kuò)列厭刑夸扣場(chǎng)，停下來十幾秒至壓場(chǎng)而共式師式尖托，早晚來一遍。

【單手四點(diǎn)按揉法】

按揉位置

?內(nèi)外膝眼、血海、梁丘。

按揉手法

?一個(gè)手按四個(gè)穴位朽至扛臣?jí)簥A再塵夾師，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼邪奪灰過共有奪亞邪寺，大拇指控制血海擴(kuò)擴(kuò)揚(yáng)在扛夸臣式協(xié)此，小指或者無名指控制梁丘權(quán)在夾吉光臣吉壓臣夸，直接抓揉。

?也可以加強(qiáng)一下圾此軌軌有機(jī)成奪協(xié)達(dá)，最后再用兩個(gè)大拇指揉內(nèi)外膝眼一次。

?每次 5~6 分鐘厭邁朽奪揚(yáng)協(xié)考刑畢式，特別是膝蓋覺得冷的時(shí)候開始抓扣有動(dòng)死刑機(jī)芒尖死刑，特別有用。

時(shí)到三月尖場(chǎng)鞏光此師共鞏考擴(kuò)，春暖花開夾存邪機(jī)樸場(chǎng)灰而死夾，人們紛紛褪掉了厚重的冬裝過執(zhí)權(quán)在而劃協(xié)貞此灰，但對(duì)于中老年人特別是膝蓋有宿疾的人來說至畢動(dòng)揚(yáng)過樸在厭畢協(xié)，膝蓋上一定要加層護(hù)膝。

春天戴護(hù)膝機(jī)再至芝達(dá)場(chǎng)灰列貞師，對(duì)膝蓋的保護(hù)是雙方面的。護(hù)膝既能保護(hù)髕骨擴(kuò)掃劃鞏地式畢達(dá)而此，免受傷害老邁貞擴(kuò)夸考此存臣芒，又能阻擋寒冷、大風(fēng)光有劣動(dòng)劣百鞏成成達(dá)，給膝蓋保暖樸匠耳臣扣吉執(zhí)刑光塵，防止血液循環(huán)會(huì)變差扣樸列協(xié)臣夾壓托邁奪，關(guān)節(jié)營養(yǎng)不足、磨損增加存而機(jī)西列成擴(kuò)畢奪此，進(jìn)而防止關(guān)節(jié)病的產(chǎn)生和復(fù)發(fā)。

純毛、純棉、皮革……護(hù)膝的材料有很多夾死擴(kuò)死夸揚(yáng)劃貞擴(kuò)掃，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 周江南給大家總結(jié)了每種護(hù)膝的優(yōu)缺點(diǎn)：

?棉護(hù)膝透氣性、吸濕性強(qiáng)吉揚(yáng)扛芝刑奪托地掃執(zhí)，但縮水率較大托此至而尖過鞏在達(dá)壓，水洗和穿著后易起皺變形邁權(quán)場(chǎng)劃匠共成匠在共，保溫性一般圾存夸劃式列百圾托考，而且不耐霉菌；

?羊毛、兔毛、駱駝毛等制成的毛護(hù)膝保暖性高老亞達(dá)劣厭寺掃鞏匠西，但透氣性偏差奪奪共夸劃擴(kuò)百場(chǎng)夸鞏，發(fā)汗后不宜散發(fā)此寺夾夸式式夾扣揚(yáng)百，防蟲蛀性差權(quán)扛軌貞畢有有列有刑，使用一段時(shí)間后給人一種陳舊干枯之感；

?皮護(hù)膝透氣性、保暖性好有協(xié)畢扛老而共再動(dòng)圾，但怕水；

?人造革護(hù)膝表面不怕受潮光匠列在壓刑芝再臣臣，但保暖、透氣性差；

?混紡護(hù)膝吸濕、透氣、保暖性一般刑有扣吉成壓動(dòng)灰夾師，但具有堅(jiān)牢、速干的優(yōu)點(diǎn)。

現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性畢機(jī)地塵揚(yáng)軌而畢至老，但是運(yùn)動(dòng)也有方法執(zhí)圾灰百畢尖擴(kuò)厭達(dá)邪，你在特別硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳繩扛過尖成夸共至列芒而，就是在毀膝蓋！如果連運(yùn)動(dòng)鞋都不穿耳揚(yáng)考權(quán)匠西樸權(quán)死鞏，那就是加倍的傷害。

有點(diǎn)兒專業(yè)知識(shí)的人都會(huì)穿運(yùn)動(dòng)鞋在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上鍛煉厭軌劃掃夾奪頁達(dá)地厭，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有彈性的膠粒、運(yùn)動(dòng)鞋鞋底的氣墊或者特殊材料吉掃朽畢畢芒圾再在動(dòng)，它們都有緩沖壓力的作用西樸托奪成鞏灰協(xié)揚(yáng)動(dòng)，而如果這些壓力沒有被運(yùn)動(dòng)鞋、膠粒緩沖掉達(dá)過光再列壓吉扣奪列，那么就要由膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)緩沖掉權(quán)邪西鞏權(quán)式劃邪考圾，這樣最大的受害者就是我們的膝關(guān)節(jié)軟骨！