WKYY

膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由股骨、髕骨、脛骨組成的復(fù)關(guān)節(jié)，包括髕股關(guān)節(jié)、脛股關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)周圍軟組織有滑囊、脂肪墊、關(guān)節(jié)囊、支持帶、半月板、神經(jīng)與血供等。主要的肌肉有股四頭肌、腘繩肌、內(nèi)收肌、髂脛束、腘肌、腓腸肌等。引起膝關(guān)節(jié)損傷的常見原因有不正確的力線，無力的肌肉，錯誤的動作。不正確的力線會降低骨與骨之間的契合程度，造成膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的磨損，例如若髕骨不能在正確的運行軌道中上下滑動，容易造成髕骨軟骨與股骨之間摩擦，長期會造成髕骨軟骨退行癥，影響日常生活中上下樓梯（尤其是下樓梯），下蹲的基本功能；股骨與脛骨之間有摩擦，容易造成半月板磨損等。

有研究表明人過了40歲，肌肉開始以每年0.5%-2%的速度減少，肌肉含量下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會變差。為了減少肌肉的減少速度最好的就是運動，但是若本身的運動能力不足或錯誤的運動模式，運動的越多，問題也會越多。所以要想降低膝關(guān)節(jié)的退化應(yīng)糾正肌肉力量的不平衡，正確科學(xué)的運動。