▋心理劇操作的三個階段

暖身階段（warm up）：這是很重要的階段。就像運(yùn)動前要做熱身一樣，導(dǎo)演依據(jù)工作坊主題和團(tuán)體成員的特性設(shè)計(jì)出不同的暖身活動，通過這些活動讓團(tuán)體成員之間打破陌生感，建立情感連接和信任感，增進(jìn)團(tuán)體凝聚力，讓主角能在安全的氛圍和成員的支持下分享自己日常生活中的困擾，處理自己的議題，走出生命困境。暖身階段需要選出此次舞臺劇的主角。

作劇階段（Action）：讓主角將自己的困境和沖突呈現(xiàn)在舞臺上，團(tuán)體成員扮演主角的替身或輔角，協(xié)助主角宣泄多年的淤積情緒，轉(zhuǎn)化其困難處境，改變其認(rèn)知，調(diào)節(jié)其行為從而適應(yīng)現(xiàn)在的生活方式。導(dǎo)演要輔導(dǎo)主角走出他的生活困境。

分享階段（sharing）：心理劇屬于團(tuán)體治療模式，主角在作劇的時候會觸動團(tuán)體成員的一些情緒，所以在最后階段，讓團(tuán)體的其他成員分享劇中的哪些情節(jié)跟自己的生命情節(jié)很像，可以在說出自己生命故事的同時宣泄情緒。

▋抑郁癥就像身體的感冒

我們都有過得感冒的經(jīng)驗(yàn)，感冒不嚴(yán)重的時候多喝點(diǎn)熱水，身體就會自動調(diào)整和療愈；如果嚴(yán)重了就需要就醫(yī)。抑郁癥跟感冒相似，發(fā)現(xiàn)自己有抑郁情緒的時候，出去散散步或找朋友談?wù)勑?，很快就會好轉(zhuǎn)。但是，如果對抑郁情緒置之不理，就會轉(zhuǎn)為抑郁癥，更嚴(yán)重的則會發(fā)展為重度抑郁癥。

抑郁癥表現(xiàn)為身體無力、無食欲、睡眠不調(diào)、體重減輕、失去性欲、身體疼痛、對做事失去興趣、產(chǎn)生悲觀消極想法、無價值感、精神渙散無法集中、記憶力減退、行為遲緩、沒有原由的哭泣、情緒波動不定等，更嚴(yán)重者甚至有自殺的傾向和念頭。

很多人認(rèn)為抑郁癥無法治療，這其實(shí)是錯誤認(rèn)知。抑郁癥的發(fā)作通常跟生命中的重大事件有關(guān)，比如失戀、失業(yè)、愛人外遇等，所以抑郁癥是典型的心身癥狀，即由心理疾病引起的生理疾病。因此，在治療的時候，要先用藥物調(diào)理身體，然后再進(jìn)行心理治療，同時自身要加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)抗體功能，親人和朋友也要多給予支持和鼓勵。

▋一個真實(shí)的抑郁個案

案主工作非常勤奮，上班早下班晚，在公司表現(xiàn)很好，但在一次升遷時受到直屬領(lǐng)導(dǎo)的刁難，導(dǎo)致他升遷落空。自那之后，案主開始消沉，抑郁寡歡，工作無興趣，生活無意義感，沉迷電腦游戲，夫妻失和經(jīng)常吵架，罹患抑郁癥。案主多次看病并使用藥物，但沒有療效，于是來參加心理劇工作坊。

老師：罹患抑郁癥的原因是什么？

案主：是因?yàn)楣ぷ魃w落空，遭到領(lǐng)導(dǎo)刁難。

老師：現(xiàn)在是什么感覺？

案主：自己像被一片看不到的東西籠罩，怎么也走不出來。

我讓案主躺在鋪好的墊子上，讓其他成員用一塊布蓋住案主，案主感到被壓迫的處境與抑郁癥發(fā)作時的感覺一樣。

老師：你現(xiàn)在是什么感覺？

案主：很不舒服。

老師：三年來是怎么生活的？

案主：家庭越來越糟糕。

老師：還要這樣繼續(xù)待三年嗎？

案主：不要。

老師：為什么？

案主：如果再這樣下去，家庭就毀了。

我用各種激將法，讓案主從被壓迫的處境中奮力掙脫出來。案主出來后嚎啕大哭，哭出了心中的委屈和壓抑的痛苦?？蘼曢g歇后，案主內(nèi)心壓抑了非常多的氣，于是我讓案主躺在墊子上，用拳頭敲打墊子，腳用力踩踏墊子，發(fā)泄內(nèi)心的氣。

這樣發(fā)泄了十幾分鐘后，讓案主轉(zhuǎn)過身，趴在墊子上，一只手按住案主的大椎穴，另一只手從腰往上按摩至大椎穴，同時讓案主大喊出聲，將心中的氣全部宣泄出來。之后，放一段音樂讓案主休息。

案主躺在墊子上休息的時候，內(nèi)心孤單、寂寞，想要妻子陪伴，于是我讓妻子過去抱住案主。當(dāng)案主被妻子抱在懷里的時候，又開始嚎啕大哭，跟妻子道歉，內(nèi)心的愧疚得到了釋放?，F(xiàn)場的成員看到案主的心情，也被觸動了難過之處，于是我讓大家在音樂中撫慰自己的心情。

音樂過后，我讓案主與妻子站起來互相對話，說出彼此內(nèi)心的話，消弭曾經(jīng)的誤解。溝通后我讓案主在舞臺上走一走。案主從最初的小步走路到昂首闊步，越走越快，于是我放了《怒放的生命》讓案主的步伐更有能量。案主走了幾步后，可以跟團(tuán)體中的其他成員捂手，案主的妻子走到舞臺中心與他一起跳舞，在這樣的氣氛里夫妻感情更加融洽。

最后是案主的分享：在心理劇過程中，他能夠跟自己的內(nèi)在做整合，跟妻子的對話讓他知道以后該如何分享自己的生活。這場心理劇持續(xù)了兩個多小時，處理這樣的案主要先從情緒開始治療，行為上加以改變，認(rèn)知上加以整合。

我們在治療個案的時候，首先要了解個案跟自己和身邊重要他人的關(guān)系——望、聞、問、切地全方位了解。修復(fù)關(guān)系的時候，要透過心理劇讓來訪者理解自己和他人的處境，這樣他才能體諒別人，化解彼此間的沖突，用愛的方式進(jìn)行和解。

理解—諒解—化解—和解，這四個過程分別用具體化技術(shù)和角色交換技術(shù)探討案主的問題，幫助他搞清楚自己的心理狀態(tài)。最后，在平和關(guān)系階段，讓案主自己跟自己對話，即他看到了什么、學(xué)到了什么，從而平和自己和自己的關(guān)系，整合自己。