有了頸椎病怎么辦呢？其實，要治療頸椎病，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、受寒外，還應(yīng)積極加強鍛煉，經(jīng)?；顒宇i部。有沒有一些頸椎病的日常鍛煉方法或者保健操之類的呢？

這里介紹幾式頸椎病日常保健操，以供大家在平時練習。已有頸椎病的多加練習，可緩解頸椎病癥狀；沒有頸椎病的勤練習，可以作為預防頸椎病。

前屈后伸

站立，雙手叉腰，上身不動，頭頸部位于拔伸狀態(tài)，頭緩慢后仰，到最大幅度保持約5秒，恢復中立位，低頭緩慢前屈，到最大幅度保持約5秒，然后復原，重復10～20次。

頸椎病保健操

旋頸望踵

站立，雙足分開與 肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼望對側(cè)腳后跟，下頜接近肩峰，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原后右側(cè)重復同樣動作，各做10～20次。

回頭望月

站立，雙足分開與肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼向后上45°眺望，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原后右側(cè)重復同樣動作，各做10～20次。

頸椎病保健操

雛鳥起飛

站立，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉伸，雙肩上聳，頭有力后仰，保持5秒，然后放松恢復中立位。重復10～20次。

頸椎病保健操

搖轉(zhuǎn)雙肩

站立位，雙手自然下垂，雙肩同時由后向前做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次。

頸椎病保健操

再好的頸椎病保健操，再方便的頸椎病鍛煉方法，如果不去堅持練習，也產(chǎn)生不了效果。所以，建議大家每次鍛煉持續(xù)10分鐘，每天堅持2次，同時搭配上伯貢方消痛貼更能起到事半功倍的效果，7天就會明顯緩解各種疼痛癥狀，點擊下方了解更多。