大約10％的乳腺癌與遺傳和基因有關(guān)，大多數(shù)乳腺癌的發(fā)病與生活方式和環(huán)境因素有關(guān)。這意味著你可以通過(guò)科學(xué)的生活方式來(lái)保持您的乳房健康，防止癌癥和許多其他常見(jiàn)乳房疾病。

保持乳房健康最自然的方式就是通過(guò)人性化的健康指導(dǎo)，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)和心理 等方面，您可以遵循以下五個(gè)步驟的計(jì)劃，確保您的乳房健康。

選擇健康食品是乳房健康強(qiáng)大的抗癌來(lái)源。適合您的激素治療運(yùn)動(dòng)和保持心態(tài)平和，可以減少您患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)定期進(jìn)行乳房檢查認(rèn)識(shí)和關(guān)注懷孕期間乳房的變化注意乳房變化,及時(shí)就診,包括乳腺增生,乳房疼痛,乳頭溢液,乳房再造(如植入假體)等。

如何減低乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)--研究表明,即使中等體力運(yùn)動(dòng)也可以降低30－40％的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)星期至少應(yīng)進(jìn)行4次戶外運(yùn)動(dòng),如快走30至60分鐘。保持正常體重--特別是絕經(jīng)后的婦女，每增加5公斤（約11磅）體重都可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。多吃水果和蔬菜--低脂肪飲食，每天進(jìn)食足量的水果和蔬菜可將幾種類型患癌幾率降至最小，包括乳腺癌 。限制酒精的攝入量--飲酒的女性患癌風(fēng)險(xiǎn)較高。喝的越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。每日飲酒量盡量控制在1-12盎司（340毫升）啤酒，1.5盎司-5盎司（42毫升-140毫升）葡萄酒。母乳喂養(yǎng)--母乳喂養(yǎng)似乎是對(duì)一些婦女的保護(hù)，可以防止乳腺癌，也可使嬰兒更為健康。母乳喂養(yǎng)應(yīng)持續(xù)至少4個(gè)月。戒煙--吸煙和吸二手煙已經(jīng)與乳腺癌聯(lián)系起來(lái)。所有癌癥的死亡原因30％與吸煙有關(guān)。避孕藥--如果在年輕時(shí)采取避孕藥避孕方式并長(zhǎng)期服用，可能會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。正確適量的激素替代療法（HRT）--荷爾蒙替代療法可以減輕更年期癥狀。激素替代療法需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則可能增加您患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。限制接觸農(nóng)藥和其他潛在有害化學(xué)物質(zhì)的幾率。

患乳腺癌的危險(xiǎn)因素

癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)主要來(lái)自個(gè)人的生活——環(huán)境、飲食、個(gè)人習(xí)慣等，如吸煙、從事接觸致癌物的職業(yè)將成為癌癥的重要病因”。(資料來(lái)源于世界衛(wèi)生組織）

乳腺癌警示牌

大多數(shù)女性在無(wú)自覺(jué)癥狀以前被確診為早期乳腺癌。如出現(xiàn)癥狀更應(yīng)及時(shí)就診，進(jìn)行乳腺X線攝影檢查。主要癥狀如下：