....卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個長期的過程。在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。那么它是什么原因引起的，吃什么食物好！

卵巢早衰原因

1、心理壓力過大

生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。

2、幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎

幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。

3、衣著原因

常由于"塑身內(nèi)衣"的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

4、染色體出現(xiàn)異常

染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。

5、患有自身免疫性疾病

如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來的異物而予以殺傷、破壞。

卵巢早衰的危害

1、卵巢早衰引發(fā)更年期憂郁癥

常易發(fā)生焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，?？蘅尢涮洹⒆载?zé)自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病等病癥。

2、血管功能失調(diào)

陣發(fā)性潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。

3、骨與關(guān)節(jié)的癥狀

卵巢早衰婦女會有關(guān)節(jié)痛的表現(xiàn)，一般多累及膝關(guān)節(jié)。由于雌激素下降，骨質(zhì)吸收加速，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另一方面，卵巢早衰引發(fā)更年期后，婦女活動量減少，對骨骼機械性壓力減弱，骨質(zhì)吸收速度較骨的生長速度快，造成骨質(zhì)疏松，臨床表現(xiàn)為腰背痛。

4、皮膚惡化

卵巢早衰患者皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

下面我們就來看看吃什么食物好

胡蘿卜

英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均食用5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率要比普通女性降低50%，而美國專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

吃法：口蘑胡蘿卜燒雞翅

主料：雞翅根，口蘑，胡蘿卜，

配料：料酒，老抽，冰糖，生姜，大蔥，白糖，鹽適量

做法

1、雞翅洗凈，大蔥切段、生姜切片、胡蘿卜去皮切滾刀塊、口蘑切塊。

2、起油鍋，放入冰糖，炒至冰糖呈淺咖啡色時，放入雞翅、老抽翻炒上色。

3、加清水、料酒、鹽、白糖、蔥段、姜片，大火燒開，去浮沫，加蓋轉(zhuǎn)小火燒15分鐘。

4、放入胡蘿卜塊燉5分鐘，再放入口蘑塊燉5分鐘至鍋內(nèi)湯汁濃稠既可裝盤。

茄子

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。

吃法：蛋煎茄子

材料

茄子一條雞蛋兩顆面粉兩匙鹽巴適量紅辣椒少許食用油適量

1，將茄子切片、紅辣椒切成末備用。面粉放入塑膠袋中，再放入茄子片均勻地沾上面粉。兩顆蛋加上適量的鹽巴，打成蛋汁。

2，平底鍋倒入些食用油，開小火。將沾好面粉的茄子切片裹上蛋汁。放入平底鍋中煎。鋪上一些紅辣椒末做成裝飾。再輕輕地翻面。將兩面都煎成金黃色，就完成了蛋煎茄子。

番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

吃法黑芝麻糖番薯

1，連皮切成中等大小的塊，在平底鍋內(nèi)將水和糖混合制成糖漿，放入番薯快速混合

2，最后加入適量黑芝麻即可

注意事項

女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫(yī)生來及時宣泄不良情緒;

建立科學(xué)的生活方式，合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，對于保持身心健康，預(yù)防卵巢早衰十分有益;

培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。