吸煙成了現(xiàn)在人緩解焦慮第一個辦法，但吸進去的是煙，吐出來的卻是各種疾病。很多吸煙者也知道吸煙有害健康，不少人也為此嘗試去戒煙。但戒煙不代表煙對你就沒了傷害。

長期吸煙者，會導(dǎo)致身體內(nèi)部器官“變臟”，損害身體健康，尤其是肺部和血管！所以說，戒煙者，趕緊檢查一下，這2處越“干凈”，那么，壽命也會越長，越早知道越好！

1、肺部

吸煙，最明顯的傷害就是對肺部的破壞，吸進去的尼古丁等物質(zhì)直接到達肺部，并且隨著時間的積累，會堆積在肺部那里，從而很容易引起肺部的“變黑”。

一個人如果煙癮很大，肺部很容易變黑。比如1天1包，不出三年，肺部將變得很黑。

肺有“嬌臟”之稱，若肺不好，肺氣不足就不能助“心行血”，導(dǎo)致心血運行不暢，出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀。

所以，一個人如果肺部可以很“干凈”的話，便有助于身體健康、長壽！

2、血管

“人與動脈同壽”，從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標志。

所以，血管健康對身體健康來說，尤為重要！

而吸煙，除了會對肺部造成損害，還會危害血管，使血管“變臟”！

“吸煙傷血管，十年難修復(fù)”，煙草燃燒時，會產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，除了進入吸煙者的肺部造成損傷，還可進入循環(huán)系統(tǒng)，損害血管薄薄的內(nèi)皮。

長期吸煙，會導(dǎo)致煙民的血液中，膽固醇水平高，而膽固醇就容易進入受損的血管內(nèi)皮后形成動脈粥樣硬化。

所以，吸煙對于血管的傷害十分嚴重，而如果，吸煙者，血管可以很“干凈”的話，那么，身體也會更健康長壽！

吸煙者，這樣做，給肺部排毒，把血管“洗干凈”，更健康

1、吃柚子，清肺

柚子性味甘寒，能潤肺清腸，可以促進氣管纖毛運動，排痰平喘，能輔助治療支氣管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是，每天吃2-3塊即可，否則容易引起胃寒。

2、練吐納，清肺

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復(fù)8～10遍，每做完一遍，都要進行數(shù)次正常呼吸，防止過度換氣，每天堅持做，肺部可保持清潔通暢。

3、多吃大蒜、洋蔥

大蒜含有大蒜素等，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。

洋蔥含有豐富的維生素a，槲皮素，這些營養(yǎng)素有助于擴張血管，增加血管壁的彈性，保證血液系統(tǒng)的循環(huán)，更有助于降低血壓和血液的粘稠度。

所以，日常多吃點大蒜和洋蔥，對于血管健康十分有益！

4、補充硒元素和維生素E

硒元素能有效抗癌，對抑制癌細胞有很大功勞。維生素E又有抗氧化功能，硒和維生素E共同結(jié)合，才能有效預(yù)防肺癌、胃癌等疾病的發(fā)生。

5、一個動作經(jīng)常做

踝泵練習，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。