這是因?yàn)?，在長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作中，身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，頸部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，沒(méi)有足夠的放松機(jī)會(huì)。再加上大多數(shù)辦公室夏天空調(diào)都開(kāi)得很低，勞累與低溫導(dǎo)致頸部僵硬。此外，睡眠不足也會(huì)致使頸椎在夜間得不到足夠的恢復(fù)時(shí)間。長(zhǎng)此以往，頸椎由勞損狀態(tài)轉(zhuǎn)化為頸椎損傷，最終導(dǎo)致大腦和身體的連接部位不再 “ 愉快 ” 地為我們工作。
但是相信絕大多數(shù)人僅僅是肩頸疲勞不適，還沒(méi)有發(fā)展到嚴(yán)重的頸椎病。那什么是頸椎病呢？肩頸的疲勞不適又應(yīng)該如何緩解呢？首先來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是頸椎病。頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。頸椎病一般分為：1.頸型頸椎病、2.神經(jīng)根型頸椎病、3.脊髓型頸椎病、4.椎動(dòng)脈型頸椎病、5.交感神經(jīng)型頸椎病。聽(tīng)起來(lái)頸椎病好像是如此五花八門，那讓我們來(lái)看看他們究竟是個(gè)什么鬼！
1.頸型頸椎?。?/strong>這種頸椎病是非常常見(jiàn)的一種頸椎病，有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應(yīng)的壓痛點(diǎn)，X線片上沒(méi)有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，常會(huì)伴隨頸椎曲度變直，椎體間不穩(wěn)定（經(jīng)常咔咔響）及輕度骨質(zhì)增生等變化。
2.神經(jīng)根型頸椎病：主要是由于頸椎退行性變后，髓核脫出、骨刺形成，刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經(jīng)根，引起上肢包括手指的疼痛、麻木和肌力減退等癥狀。
3.脊髓型頸椎?。?/strong>主要是頸部椎間盤向后向中間突出、黃韌帶增厚、椎體骨質(zhì)增生壓迫脊髓所導(dǎo)致。
4.椎動(dòng)脈型頸椎?。?/strong>除去有一般的頸椎問(wèn)題外，還很可能伴有偏頭疼、眩暈等現(xiàn)象，還可能出現(xiàn)視力障礙、聽(tīng)力減退等等問(wèn)題。
5.交感神經(jīng)型頸椎?。?/strong>主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。
頸椎著涼，寒濕入侵，是引起頸椎病加重或復(fù)發(fā)的重要因素！夏天的時(shí)候，空調(diào)不要露肩吹，晚上睡覺(jué)時(shí)放下窗簾擋直風(fēng)，偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。頸椎病睡前用熱水袋，熱水瓶子靠門上等手段熱敷一下大椎穴，會(huì)增加頭部供血，幫助睡眠，減少睡眠時(shí)發(fā)生頭暈的幾率。熱敷不要熱敷脖子兩側(cè)的肌肉，熱敷拉傷、壓傷、過(guò)度疲勞的肌肉會(huì)加重病情。熱敷大椎穴以及二個(gè)風(fēng)池穴就好。輕易別去做任何頸椎手術(shù)，微創(chuàng)和小針刀也不行。頸椎位置脆弱且可操作空間狹小，神經(jīng)豐富多樣，輕易手術(shù)，極易加重病情。
我在一家較安逸的單位上班，平時(shí)就處理一些方案。一直沒(méi)有注意坐姿，那段時(shí)間又特喜歡拿Ipad追劇，很不幸得了嚴(yán)重的頸椎病，頸椎生理曲度變直還有增生，經(jīng)常落枕，低頭痛后仰痛不敢左右扭頭，最嚴(yán)重時(shí)還壓迫到臂叢神經(jīng)。心急起來(lái)亂求醫(yī)，各種牽引紅外理療熏蒸針灸都做過(guò)。后來(lái)經(jīng)朋友介紹，在網(wǎng)上找到了泰致帖，堅(jiān)持用了兩個(gè)月左右，頸椎疼痛的癥狀基本沒(méi)有了。
頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。所以平時(shí)注重頸椎的保養(yǎng)很重要。頸椎病如何保養(yǎng)？告訴你6個(gè)保養(yǎng)頸椎的秘訣。
頸椎病如何保養(yǎng)
下巴寫“鳳”字
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)之后，可以每隔一段時(shí)間左右活動(dòng)一下脖子；或是把下巴當(dāng)筆尖，在空中寫“鳳”字，都可以放松頸椎。切記動(dòng)作要緩慢，以免傷到脖子兩側(cè)韌帶。
桌邊敲“后溪”
如果脖子感覺(jué)不舒服，可以在桌子邊敲打手部外側(cè)的后溪穴，促進(jìn)頸部血液流通。
睡前“小燕飛”
俯臥在床上，雙臂和雙腿同時(shí)慢慢向上抬起，根據(jù)個(gè)人身體情況做到極限即可；頭部后仰，感受到背部肌肉收縮，讓胸腹部支撐身體，穩(wěn)定呼吸，堅(jiān)持5到10秒后回歸原位，放松肌肉，休息2~3秒，重復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以增加頸部肌肉的韌性，對(duì)脊椎也有保養(yǎng)矯正作用。
“滾”出好脊椎
如果已經(jīng)出現(xiàn)站姿歪斜、輕微駝背，在身體允許的情況下，可以做“滾背”運(yùn)動(dòng)：平躺在床上、雙手抱緊小腿、抬頭收腹，在床上前后滾動(dòng)，按摩脊椎。適度即可，重在堅(jiān)持。切記不要再過(guò)硬或過(guò)軟的床上做，以免傷到脊椎。
