婦專委特邀心理問答專家志愿者吳瓊燕：

完美主義，簡單地說，是一種傾向于對自己、對他人抱有實現(xiàn)難以達到的高標準，甚至無法達到的高期望的人格特質。

我們會發(fā)現(xiàn)，追求完美的工程師設計的飛機很安全、追求完美的設計師創(chuàng)作的婚紗非常迷人、追求完美的清潔工打掃衛(wèi)生絕對一塵不染…… 這種完美主義是正常的行為，沒有心理異常，也是社會進化過程中人格不斷完善而形成的一種特質。

心理障礙又叫心理異常，從現(xiàn)象看，行為偏離常態(tài)，例如，精神病人在街上亂砍亂殺，心理異常是大腦生理生化的功能障礙，人與客觀現(xiàn)實之間的關系失調，從而產生了對客觀現(xiàn)實的歪曲反映。

焦慮癥、強迫癥、神經衰弱、精神分裂癥、感知障礙、思維障礙、注意障礙等屬于心理障礙。

可見，完美主義 不是 心理障礙。

但過度追求完美卻常與抑郁、廣泛性焦慮和擔憂、社交焦慮和羞怯、強迫性行為、憤怒等心理健康問題相聯(lián)系，則需要引起我們的注意。

完美主義者大多數(shù)人有時會有強迫的意念或行為，而他們自己卻意識不到，我們來看一些實例：

“如果我生病了，影響了今天的工作，那將是比死還可怕的災難！”該信念里，有夸大負面概率的傾向，認為生病這樣的小事比死還可怕。

“那份報告必須120%準確！”，該目標里，有強迫的傾向（必須）和有無法實現(xiàn)的標準（120%）

“我必須很完美，否則人們就不會喜歡我”，該思維比較極端，非黑即白，也不顯示

“每個人都喜歡我很重要”，這是夸張的人際關系敏感，同樣也不現(xiàn)實

“在工作上，必須說服別人按照我的方法做事”，表現(xiàn)為強迫和過度的控制欲，甚至指責。

以上的信念和行為無疑會工作和生活中，危害自己的身心健康，是對自己的過于苛刻和不夠愛惜，也對周圍的人也形成了巨大的壓力，強迫的氛圍往往是壓抑的。

而當這種強迫和過度追求完美累積到一定程度，給自己帶來痛苦時，極可能引發(fā)抑郁。希望引起注意，如發(fā)現(xiàn)自己過度追求完美導致心理問題，建議在心理咨詢師的指導下，采用認知行為療法，堅持不懈的努力可以有所調整。

為了自己和周圍人的身心健康，建議完美主義也要適度，無論對自己，還是對他人！