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《11個改變你人生的法則》（11 Laws That Will Change Your Life）一書的作者美國著名的健身教練、暢銷書作家Tony Horton。 Tony Horton是美國家喻戶曉的健身教練，他創(chuàng)立的P90X（Power 90 Extreme Home Fitness Program）健身訓(xùn)練方法風(fēng)靡全球。很多好萊塢明星、政客都請他擔(dān)任自己的健身私教。 Tony將幾十年的從業(yè)經(jīng)驗和個人成長經(jīng)歷相結(jié)合，把身體、心理、態(tài)度、習(xí)慣等生活中的各個方面聯(lián)系到一起，形成一幅完整的畫面，讓你看到它們之間是如何互相影響的，從而幫你更好的發(fā)現(xiàn)自己、提升自己。 在這本書里，Tony一共總結(jié)了11個法則，幫助你真正的了解自己，激發(fā)自己的潛能。而這一切的前提是，飲食合理、適量運動、擁有足夠的睡眠。只有培養(yǎng)出這些良好的習(xí)慣，你才能真正發(fā)現(xiàn)你的潛能。 法則1：盡全力
Do your best and forget the rest 竭盡全力，其他的都別放在心上 你無法做到完美，只需拼盡全力 不要擔(dān)心結(jié)果，也別管他人怎么想 只要你盡力了，沒人能夠責(zé)怪你的嘗試，包括你自己 法則2：明確目的
Find your purpose 找到你真正的目的 挖掘你做一件事情背后真正的目的 這個目的一定是超越金錢、名利等物質(zhì)因素的 想想這個目的會給你周圍的人帶去什么 思考這個目的會給你帶來什么影響 在追尋你的目標(biāo)時也別忘了欣賞沿途的風(fēng)景 法則3：制定計劃 Have a plan 制定計劃 從最基本的一日三餐、作息開始制定計劃 留出運動的時間 減少不良習(xí)慣 從最重要的事情開始安排 每天進步一點點 根據(jù)執(zhí)行情況不斷調(diào)整計劃 法則4：不斷嘗試 Variety is the spice of life 豐富多彩的生活才有意思 不要害怕嘗試新事物 擁抱新想法、新習(xí)慣 保持好奇心 改變陳舊的習(xí)慣 法則5：堅持 Consistency reigns supreme 堅持勝過一切 堅持有效的習(xí)慣 一個習(xí)慣的堅持可以幫助你堅持住其他習(xí)慣 健身可以很好的培養(yǎng)你堅持的習(xí)慣 不斷重復(fù)，可以讓你最終養(yǎng)成習(xí)慣 法則6：強度 Crank up the intensity 提高強度 專注于你要提升的地方，不斷強化練習(xí) 嘗試在技術(shù)、方法、方式等方面不斷完善 適當(dāng)?shù)淖屪约鹤叱鍪孢m圈，強化練習(xí) 法則7：熱愛
Love it or leave it 熱愛你所做的 不要覺得你做的事情是負(fù)擔(dān)，要發(fā)掘其中的樂趣 如果你帶著苦惱來做，很難堅持住 預(yù)見令你愉快的結(jié)果，可以消除一部分過程中的痛苦，并讓你更容易堅持下去 法則8：面對現(xiàn)實
Get real 直面現(xiàn)實 生活中各種困難不可避免，積極面對它們，而不是逃避 生活取決于我們對各種突發(fā)事件的反應(yīng)和態(tài)度 只有你自己能掌控你對事物的看法和態(tài)度 自言自語時不要說負(fù)面的話，你的想法、言語都會影響到你的心態(tài) 保有幽默感，這也是抵抗困難很有效的方法 法則9：達到平衡
Find a balance 找準(zhǔn)平衡 學(xué)會調(diào)節(jié)工作、生活、休閑三者間的關(guān)系，達到平衡 關(guān)注于當(dāng)下，從過去中吸取經(jīng)驗，而不沉浸在過去 對機會說Yes，對懶惰的誘惑說No 法則10：靈活
Stay flexible 保持靈活 在困難時，多尋找事情的意義 尊重不同的觀點，盡管你不必認(rèn)同 法則11：放松
The three R’s: Recharge, Recover, Relax 3R原則：休息、恢復(fù)、放松 Recharge: 通過睡眠給你的身體和精神一個休息的機會 布置一個睡眠場景，把電視移出臥室 睡前進行冥想或閱讀，避免使用電子產(chǎn)品 Recover: 如果身體受傷了，一定要給身體足夠的時間恢復(fù) Relax: 通過保持耐心和好奇，緩解精神、情緒、生理上的壓力  在書的最后，Tony還給了大家一些生活上的小建議： 1 不要偏食，蔬菜水果都要吃 2 吃飯的時候不要快，慢一點 3 少吃精面、精糖，以及含防腐劑、添加劑的食物，腌漬食品也盡量少吃 4 學(xué)會冥想，靜下心來能幫助你更好的理清思路 希望通過這11個法則，能幫助大家開啟你的幸福人生。如果你有自己特別受用的人生法則，也歡迎留言和我們分享哦。
—— End —— 歡迎你和我一起讀書，更多推薦書目，請點擊： 好個讀書天 | 《獲得財富和幸福的7大戰(zhàn)略》 by Jim Rohn 好個讀書天 | 《高效人士的七個習(xí)慣》by Stephen Covey 好個讀書天 | 《煉金術(shù)師》by Paulo Coelho 好個讀書天 | 《最好的告別》 by Atul Gawande 好個讀書天 |《島上書店》by Gabrielle Zevin |
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