哈嘍，我是小+。

發(fā)現(xiàn)大家對體式練習(xí)非常困惑，

因此，即日起我們將每日更新，

引導(dǎo)大家正確練習(xí)，

開通了【每日一式】欄目。

益處：

（1）保持脊椎的彈性和健康，增加髖部和脊椎的柔韌性。

（2）按摩腹部器官，促進消化與排泄。

（3）緩解輕度的背痛，消除疲勞，提升精力。

動作要領(lǐng)：

（1）坐立，腰背挺直，雙手手掌放在身體兩側(cè)，掌心貼地，目視前方。

（2）吸氣，雙臂保持不動，右腳跨過左膝平放在地上。

（3）呼氣，將左腳腳后跟收至右臀處。

（4）左手放在右大腿外側(cè)，吸氣，挺直腰背。呼氣，身體向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)，右肩向后打開，頭轉(zhuǎn)向右后側(cè)，保持3次呼吸，換另一邊練習(xí)。