自卑感，是指一些人產(chǎn)生的”比不上別人“的一種感覺。一個(gè)人的自卑感來(lái)源于比較，無(wú)論是有意識(shí)的還是無(wú)意識(shí)的。他可能是在與他人進(jìn)行對(duì)比的時(shí)候所產(chǎn)生的一種”比不上“或者”自己比較弱“這樣的一種感受，也可能是在與自己的理想標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比過(guò)程 中所感受到的”無(wú)法實(shí)現(xiàn)“或者”能力不足“。

     這種比不上或者能力不足，就可能威脅到我們所認(rèn)為的自己存在的價(jià)值。許多人還會(huì)將這種自卑感壓抑到潛意識(shí)里的層面。

    同時(shí)，這種”比不上“的感覺會(huì)驅(qū)使個(gè)體做出一系列行為，來(lái)補(bǔ)償它所帶來(lái)的脆弱和羞恥感。不同人在面對(duì)自卑時(shí)的補(bǔ)償行為有所不同，有些人會(huì)通過(guò)加倍努力來(lái)證明自己，哪怕取得小小的收獲也是對(duì)這種脆弱和羞恥的抵御；而有些人則選擇回避他人的方式來(lái)逃避自卑感。他們認(rèn)為只要不與他人往來(lái)，并把所有精力都放在自己身上，就能避免”與別人做比較“的場(chǎng)景，也就不會(huì)自卑了，這就導(dǎo)致前者更有可能取得卓越的成就，自卑感對(duì)于他們而言，那更像一種內(nèi)在的動(dòng)力。

     而后者就可能讓自己成為一個(gè)孤僻、不合群的人。自卑感讓她們變得更自私，更自我中心，同時(shí)后者更容易成為那些有自卑情結(jié)的人，每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)一定程度的自卑感，這是正常的且健康的，但自卑情結(jié)往往是不健康的。

    自卑情緒源于人們的自卑感，但它更持續(xù)，有自卑情緒的人在很多方面、很多時(shí)候，都會(huì)持續(xù)感到自卑。它更像一個(gè)讓人難以逃脫的惡情循環(huán)，最終使人對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生懷疑或否定。

     自卑情緒是由個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒最早提出的，而且他認(rèn)為自卑可以分為”原生自卑“和”次生自卑“，原生自卑與次生自卑之間的糾葛會(huì)使人陷入一種自卑的惡性循環(huán)，于是產(chǎn)生了自卑情緒。

     原生自卑產(chǎn)生于兒童時(shí)期，是人們?cè)诿鎸?duì)外在的環(huán)境時(shí)所體會(huì)到的不足感。這種不足感可能因?yàn)橐粋€(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的速度落后于他的同齡人，或他從小出生于比較貧困的家庭環(huán)境，也可能是不當(dāng)?shù)募彝ソ逃仍匆蛞鸬摹?/p>

     其中，不當(dāng)?shù)募彝ソ逃菍?dǎo)致原生自卑最常見的原因。不當(dāng)?shù)募彝ソ逃赡軙?huì)使一個(gè)人在童年時(shí)期時(shí)刻都感受到很無(wú)助，始終認(rèn)為自己比別人弱小或愚笨，或覺得自己只能依賴別人等等，而這些都是一個(gè)最初自卑感的來(lái)源。

      例如：父母不斷強(qiáng)調(diào)孩子的缺點(diǎn)和所犯的錯(cuò)誤，或恐嚇孩子說(shuō)：”別人都能考好，你為什么不行？不好好讀書將來(lái)有什么用？還不是混吃喝等死？“長(zhǎng)期處于這樣的家庭教養(yǎng)中的孩子，會(huì)產(chǎn)生始終比不上其他人的感覺，從而產(chǎn)生最初的、根深蒂固的自卑感。

      阿德勒認(rèn)為，人都有自我保護(hù)的傾向，這有點(diǎn)類似于弗洛伊德所說(shuō)的”自我防御機(jī)制“。不同的是，”自我保護(hù)“是一個(gè)人用來(lái)抵御外在環(huán)境對(duì)他造成的負(fù)面影響（如我們?cè)谂c他人比較時(shí)產(chǎn)生的自卑感），而”自我防御機(jī)制“則是用于解決一個(gè)人的”超我“（內(nèi)在的道德標(biāo)準(zhǔn)）和”本我“（內(nèi)在的沖動(dòng)）之間的矛盾。

      因此，阿德勒認(rèn)為，兒童在面對(duì)原生自卑時(shí)，會(huì)發(fā)展出一個(gè)虛構(gòu)的目標(biāo)來(lái)幫助自己從自卑的感覺中解脫出來(lái)。這種虛構(gòu)的目標(biāo)通常能給人努力的方向，帶給人積極正面的感受，減輕自卑感帶來(lái)的負(fù)面感受。

      例如：兒童時(shí)期家庭環(huán)境十分貧困的人，認(rèn)為自己”一無(wú)所有“而感到自卑，這種無(wú)助的感覺會(huì)讓他們虛構(gòu)出一個(gè)擁有很多很多金錢和財(cái)富的目標(biāo)，來(lái)幫助他們平復(fù)此時(shí)此刻的自卑感受，從面獲得繼續(xù)生存和努力的動(dòng)力。

      兒童時(shí)期家庭或人際環(huán)境惡劣、遭遇了很多創(chuàng)傷的人，容易虛構(gòu)出一個(gè)”長(zhǎng)大了要做孩子的拯救者“（包括老師、心理醫(yī)生等）這樣的目標(biāo)，來(lái)幫助他們平衡自己的痛苦和無(wú)助感，找到活下去的勇氣。

     次生自卑是指產(chǎn)生于一個(gè)人成年時(shí)期產(chǎn)生的自卑感，也就是說(shuō)當(dāng)一個(gè)人成年以后，自己沒有能力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)時(shí)所感到的自卑感。引發(fā)次生自卑的事件可能是失敗的求職經(jīng)歷、失敗的戀愛經(jīng)歷、失敗的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷、不理想的學(xué)習(xí)成績(jī)等。

      次生自卑會(huì)迫使人回到原生自卑找尋原因，它會(huì)喚起人們心中的恐懼、羞恥、脆弱，這些與原生自卑感緊密相連的感受，還有對(duì)原生自卑的記憶。

      那些有原生自卑心理的人，在面對(duì)次生自卑時(shí)，會(huì)傾向于認(rèn)為自己就是因?yàn)楹軣o(wú)助、自己不如別人、自己很渺小，才讓自己沒有能力去實(shí)現(xiàn)自己心中的理想。

     成年后發(fā)生的事情，仿佛是對(duì)童年時(shí)自卑的佐證。他們很難相信失敗是一時(shí)的，相信他們自身還可以做到更多。

      這樣，原生自卑與次生自卑的糾葛就形成了一個(gè)惡性循環(huán)----原生自卑使人們?yōu)榱俗晕冶Ｗo(hù)而發(fā)展出了一個(gè)虛構(gòu)的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)又讓人在成年后產(chǎn)生了次生自卑，而次生自卑往往又會(huì)把我們帶回到自卑的原點(diǎn)。這個(gè)看似矛盾的循環(huán)，把很多人困在了自卑的情緒里。

      值得一提的是，一次偶然的打擊并不會(huì)讓人永久地困在自卑情緒里，而從小到大，一次又一次的困難、挫折、失敗，會(huì)不斷消解一個(gè)人的自我價(jià)值感，如果再遭受到來(lái)自父母、同伴、老師、同事等一些人的嘲諷和指責(zé)，這最終會(huì)使一個(gè)人的自卑越陷越深。