失眠，相信很多人都試過，知道失眠的痛苦，但睡眠不好不等于失眠，睡眠不好往往還會認(rèn)為入睡困難、睡眠多夢、睡眠淺等。睡眠不好給生活帶來了不好的影響，使工作、學(xué)習(xí)效率下降，還嚴(yán)重影響了我們的身體健康。

那對于改善睡眠質(zhì)量，除了服用藥物，還有什么好的方法呢？

很少人知道我們身上有三個重要的穴位，通過按摩身上的三個穴位來幫助睡眠。

1、安眠穴

安眠穴是一個臨床常用的經(jīng)外奇穴，穴位具有平肝息風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神、寧神定志的功效，通過按摩該穴，可以有效緩解緊張情緒，從而幫助睡眠。

找穴位：穴位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

2.三陰交穴

三陰交穴是治療失眠癥的主要穴位，本學(xué)是足太陽脾經(jīng)的穴位，是足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）交回點，通過調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣，從而達(dá)到健脾、益腎、補(bǔ)肝的作用，起到幫助睡眠的效果。因為中醫(yī)認(rèn)為睡眠與心、肝、脾、腎密切相關(guān)。

找穴位：本穴位于足內(nèi)踝高點上三寸（自己手掌四指并攏橫放，四指為三寸，一個拇指為一寸），脛骨內(nèi)側(cè)緣即時。

3.失眠穴

失眠穴是一個經(jīng)外奇穴，是一個可以治療失眠癥的穴位，按摩該穴可以起到鎮(zhèn)靜安神，寧神定志，讓人進(jìn)入深度睡眠。

找穴位：本穴位于足底中線與足內(nèi)外踝連線的中點即時。

治療失眠、腳跟痛。溫水泡腳后按摩該穴效果更佳！

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