夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，總是喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物或冰品，一冷一熱極易導(dǎo)致腸胃疾病。都說(shuō)腸胃需要慢慢的調(diào)養(yǎng)，尤其是飲食規(guī)律上面。因此，腸胃不好的朋友，平時(shí)生活中可以多吃一些對(duì)腸胃有幫助的食物，能很好的起到養(yǎng)胃護(hù)腸的作用。

1、西紅柿

西紅柿，含有豐富的有機(jī)酸，可以很好的保障食物中的維生素C，即便是在烹煮過(guò)程中，也不會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)。維生素c能很好的幫助胃腸壁破損的地方恢復(fù)，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用。 另外，西紅柿還含有番茄素，這種營(yíng)養(yǎng)素有消化、利尿的功效，能協(xié)助胃液消化食物中的脂肪，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。其中西紅柿建議生吃對(duì)腸胃的養(yǎng)護(hù)作用更好。

2、小米粥

在眾多養(yǎng)胃的食物中，小米粥養(yǎng)胃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，有健脾健胃、清虛熱、利小便的功效，是改善脾胃虛弱、反胃嘔吐的營(yíng)養(yǎng)良品。 加上小米粥幾乎無(wú)需過(guò)多的咀嚼，就直接進(jìn)入胃腸，同時(shí)腸胃對(duì)其的消化也沒(méi)有過(guò)多的負(fù)擔(dān)，同時(shí)粘稠的粥可以中和胃酸，還對(duì)胃腸壁粘膜有很好的保護(hù)作用，同時(shí)在熬粥時(shí)，可以添加一些副食，如：花生、豆、南瓜、青菜等。

小米南瓜粥

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3、蓮藕

多吃蓮藕對(duì)于調(diào)理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開(kāi)胃，這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富， 可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合，減少身體對(duì)脂類(lèi)的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!

4、山藥

山藥可以刺激消化系統(tǒng)產(chǎn)生消化酶，進(jìn)而加快腸胃的消化速度，減少胃腸的負(fù)擔(dān)，另外山藥能促進(jìn)消化道粘膜的活性，使小腸粘膜厚度增加，很好的防止粘膜受損，還可以讓小腸中消化酶的活性加強(qiáng)。 因此如果脾胃虛的人，出現(xiàn)腹脹、大便稀等癥狀，不妨試著熬山藥粥喝，同時(shí)一定要把山藥熬煮爛，食用后能有效緩解胃部不適、調(diào)養(yǎng)脾胃。

山藥燕片粥

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