俗話說：“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，不僅由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化，加之周邊毛細血管被瘀阻造成的，還有可能與不當?shù)纳罘绞胶湾e誤的運動方式有著千絲萬縷的聯(lián)系，特別是近年來發(fā)病率逐步年輕化，預防膝關(guān)節(jié)疼痛的方法有很多，據(jù)中醫(yī)多年臨床經(jīng)驗來看通過穴位按摩可達到緩解疼痛，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。

在此向大家介紹四種簡單易行的膝關(guān)節(jié)疼痛穴位按摩手法，具體如下：

一、 委中穴

功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

二、鶴頂穴

功效：刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

三、內(nèi)外膝眼穴

位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側(cè)的叫外膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。

功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近，以免燙傷。

四、血海穴

功效：膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。

上述的按摩方法對膝關(guān)節(jié)疼痛可以起到很好的作用，而對于膝關(guān)節(jié)疼痛時間較久，比較嚴重者還可以選擇一些傳統(tǒng)的方法，可用地升龍，膏貼就是對文明的傳承，已有百余年的歷史，對膝骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、退行性骨關(guān)節(jié)炎等骨病有不錯的幫助，掏宔上可找到，并且合理飲食，保持良好的生活習慣，健康不會遠離我們！

另外膝關(guān)節(jié)炎患者平常多做些股四頭肌的鍛煉，多吃些高纖維高蛋白高鈣的食物，注意骨關(guān)節(jié)保暖御寒，經(jīng)常用熱水泡腳都會癥狀恢復有較好的幫助作用。