 最近關(guān)于90后開(kāi)始了所謂的養(yǎng)生生活在網(wǎng)上可以說(shuō)是非?；馃崃?，90后已經(jīng)開(kāi)始自稱(chēng)油膩的中年人了，聽(tīng)起來(lái)還真像那么回事兒，常見(jiàn)的像「啤酒加枸杞、熬夜配膠原蛋白等等」，自殺肯定是沒(méi)跑兒了，但你養(yǎng)生養(yǎng)的也太離譜了吧。 ? 那些年你妄圖嘗試的養(yǎng)生方法 啤酒加枸杞也拯救不了你最后的倔強(qiáng) 從小就聽(tīng)說(shuō)枸杞泡酒有「奇效」——什么明目、補(bǔ)血、益氣等等，但是從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)，現(xiàn)在終于輪到了自己也開(kāi)始啤酒泡枸杞了。但是少年，現(xiàn)在我要告訴你這枸杞真沒(méi)那么神！  我不否認(rèn)枸杞含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，如：膳食纖維、維生素A、硒還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，而且這些營(yíng)養(yǎng)元素單獨(dú)拿出來(lái)都有研究顯示，跟保護(hù)視力、對(duì)缺鐵性貧血以及各種生理功能有關(guān)，但是通過(guò)枸杞來(lái)補(bǔ)未免也太離譜了吧。 首先就要考慮你的癥狀是不是因?yàn)槲⒘吭厝狈υ斐?/span>的，此外達(dá)到這樣的效果，你要吃多少枸杞。最后上面說(shuō)的這些微量元素其他一些水果中都有啊，憑什么就它火？枸杞并不特殊，只是被經(jīng)驗(yàn)之談捧上了果干的圣壇，沒(méi)必要為了這些有的沒(méi)的吃這么多它。 膠原蛋白就能讓你膚白貌美了么？ 熬夜追劇睡前來(lái)兩粒膠原蛋白，第二天就以為能變成精致少女的事兒是不是你也干過(guò)？醒來(lái)之后照照鏡子，臉還是腫成了豬頭，這不是因?yàn)槟阗I(mǎi)到了假藥兒，而是它真的沒(méi)用。  傳說(shuō)中的膠原蛋白并不是吃進(jìn)去就長(zhǎng)在臉上的！由于膠原蛋白本身是大分子，所以一定會(huì)先經(jīng)過(guò)消化吸收會(huì)把它分解成小分子（氨基酸和肽鏈）的形式轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)體內(nèi)進(jìn)行利用。所以，膠原蛋白會(huì)變成氨基酸。而且膠原蛋白的氨基酸組成和肉類(lèi)幾乎沒(méi)差別，也就是說(shuō)，吃膠原蛋白和吃肉沒(méi)什么大的區(qū)別，反正都不會(huì)增加臉上的膠原蛋白，還不如吃點(diǎn)肉解解饞。 紅糖既能緩解例假疼痛又能補(bǔ)血？ 例假期疼痛簡(jiǎn)稱(chēng)痛經(jīng)，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，原發(fā)性的主要由于前列腺素類(lèi)化學(xué)物質(zhì)升高引發(fā)，身體一切正常就是疼；而繼發(fā)性的則由于患有相關(guān)婦科疾病，這就需要去治療了。（不用擔(dān)心！90%以上都是原發(fā)性的。）  但是問(wèn)題出現(xiàn)了，無(wú)論原發(fā)性還是繼發(fā)性，都沒(méi)有證據(jù)可以證明紅糖有緩解痛經(jīng)的作用?。?/span>傳聞紅糖還可以補(bǔ)血，難道就因?yàn)榧t糖跟血一個(gè)顏色么？雖然說(shuō)紅糖中含鐵，而缺鐵性貧血也正需要鐵元素。 但是紅糖的含量也太低了吧，每100g只有2mg，對(duì)比豬肝每100g有6mg左右，真的是虧大了，而且100g紅糖下肚，糖尿病估計(jì)早就吃出來(lái)了。另外缺鐵性貧血，需要補(bǔ)充鐵劑治療，食補(bǔ)對(duì)于貧血作用不大，只能是輔助。 一碗雞湯就能幫你補(bǔ)鈣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了？ 一碗雞湯能補(bǔ)充多少營(yíng)養(yǎng)？都說(shuō)雞湯有營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)鈣，這一定又是經(jīng)驗(yàn)之談，難道看起來(lái)湯白白的很像骨頭的顏色就能補(bǔ)鈣么？  雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，只是比水高一些，雞湯那么白里面除了從雞肉中煮出來(lái)的蛋白質(zhì)就是脂肪和少量微量元素更多的是因?yàn)槟慵拥恼{(diào)料。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》顯示，雞湯中95%是水，1.3%是蛋白質(zhì)（含氮浸出物），2.4%是脂肪。 當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)還是在雞肉里面，還有千萬(wàn)不要以為你煮的時(shí)間越久，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高。骨頭看起來(lái)感覺(jué)含有大量的鈣，但其實(shí)都是虛的。因?yàn)楣穷^里鈣質(zhì)基本溶解不出來(lái)。就算用高壓鍋煮兩個(gè)小時(shí)，湯里面的鈣量還是微乎其微，另外還會(huì)有更多的營(yíng)養(yǎng)流失。下次男朋友再熬雞湯給你，你吃肉讓他「補(bǔ)」吧。 ? 你可能嫌自己老得慢！ 你知道除了你那些肉眼可見(jiàn)的「自殺行為」，你所做的「養(yǎng)生」，也在慢慢吞噬著你的青春！除了膠原蛋白軟糖、紅糖這種游離糖，像類(lèi)似枸杞、紅棗的果干中含糖量也是非常高的，大約占整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的80%以上，也就是說(shuō)比精米白面更害人。糖和你的膚質(zhì)是直接掛鉤的，糖吃多了，你會(huì)老的更快！  英國(guó)著名抗衰老專(zhuān)家丹尼爾·賽斯特博士研究發(fā)現(xiàn)，常吃甜食會(huì)使皮膚受到損傷，且該現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。吃糖過(guò)多導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)相粘合，這種黏性會(huì)把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產(chǎn)物。該物質(zhì)會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是當(dāng)糖吃多了，血液中游離糖濃度過(guò)高，則會(huì)讓糖分子和你迫切想補(bǔ)充的膠原蛋白結(jié)合，引起蛋白質(zhì)變性，從原本的色澤透明變得渾濁，另外酪氨酸酶在遇到游離糖后也會(huì)被活化生成黑色素。這也就是為什么常吃糖會(huì)讓你本該未經(jīng)世事的臉，看起來(lái)滿是故事的原因。  90后們，真的想養(yǎng)生還是趁早改改你的壞習(xí)慣，放棄什么傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，從拒絕游離糖開(kāi)始、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一切重頭開(kāi)始都還來(lái)得及。最后來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的一首《養(yǎng)生歌》送給所有辛苦養(yǎng)生90后年輕人，希望你們遠(yuǎn)離油膩這個(gè)詞，盡早找到屬于自己健康的Beat。  雖然我只有二十三歲，可我最近很少晚睡。 開(kāi)始用保溫杯喝熱水，吃火鍋不加辣也OK 眼袋慢慢有點(diǎn)兒下垂，洗完頭不再用空調(diào)吹。 發(fā)跡線高到令人崩潰，頭發(fā)一直都這么稀碎。 我說(shuō)我僅僅二十三歲，你說(shuō)歲月無(wú)情把人催。 DJ drop the beat 呀 不好意思，我這不需要beat |
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