彭放 粟青梅

　　除了心理調(diào)節(jié)外，一些食物也能幫助考生緩解壓力、減輕疲勞。長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）藥學(xué)部主管藥師、國家二級營養(yǎng)師唐吉為考生推薦四類“減壓”食物。

　　堿性食物。疲勞時(shí)，人體代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，導(dǎo)致思維遲緩，疲勞加重。此時(shí)，可多吃些蔬菜、水果、菌藻類、牛奶等堿性食物，保持人體酸堿平衡，有助于緩解壓力、減輕疲勞。

　　富含鎂、鉀的食物。鎂、鉀是人體必需的元素，能幫助放松肌肉，調(diào)節(jié)心律?？忌梢赃m當(dāng)多吃香蕉、小米、鱷梨、土豆、杏仁、花生等富含鎂、鉀的食物。

　　富含維生素C的食物。維生素C既能增強(qiáng)記憶力，又有緩解心理壓力的作用。常見的富含維生素C的食物包括番茄、獼猴桃、大棗、檸檬、菠菜、苦瓜等。

　　富含B族維生素的食物。B族維生素是人體神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的物質(zhì)，有營養(yǎng)神經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、舒緩情緒的作用。奶制品、動(dòng)物肝臟、谷類、酵母、菌類等都是富含B族維生素的食物。