今天，我想寫一篇關(guān)于拖延癥的文章，目的是寫給自己看，也寫給有拖延癥的你看。

一、什么是拖延癥

簡單的說，原本定好一件事情到某個時間點要做，結(jié)果沒有做。

比如，定好明天早上5點30分的早起計劃，自己心理暗暗發(fā)誓一定要做到，結(jié)果到了明天5點30分鬧鐘響了，可實在是太困了，于是心理不斷的暗示自己，再睡2分鐘就起來，結(jié)果這一睡就是1小時。

我相信生活中的你，一定要過這樣的經(jīng)歷，我也是。

然而，一直拖延，歸根結(jié)底的原因在于沒有清晰的做事目標。

舉個例子：

假如明天要去外地出差，一定要在6點30分趕到車站，而從家到車站，需要花費1小時的時間。為了讓時間寬裕一些，在明天的4點50分鐘就要起床了。

如果，不能在6點分之前趕到車站，就會錯過坐車的時間，坐不上車，就會耽誤自己的形成。

目標已經(jīng)非常明確了。

為了能早起，晚上就要早睡，并設(shè)置好鬧鐘。事實也證明，心理只有有事，4點50都能起來，在早也起的來。

這就是有了清晰的行動目標，拖延只能跟你說拜拜。

拖延其實就是一種迷茫。越迷茫越容易拖延。

二、為什么拖延癥會阻礙你的成長

原因一：越拖延，越做不好事情

不管是在生活中，還是工作中，總會有一些事情是舒適區(qū)外面的事情。

如，每日寫一篇文章

舉個例子：

小的時候，每到放暑假，都特高興。因為貪玩，所以在放假期間，也絕對想不起來還要做暑假作業(yè)。

哈哈！

每次都是我媽問我，“你的作業(yè)做好了嗎”

哇，這才想起來，不得了了，快要開學(xué)了，沒法只能臨時突擊做作業(yè)了。

因為做作業(yè)的時間短，有一本的作業(yè)要做，所以，只能草草了事的把作業(yè)做完。

事實證明，這樣做作業(yè)的效果，確實不好。

最后，還被老師給批評了。

其實，如果只是一件事情拖延了，我們可能還有突擊的時間。

如果是多件重要的事情拖延了，還有可能臨時突擊嗎？

原因二：越拖延，懶惰

在文章的開頭部分，我也大概說了，拖延其實就是一種迷茫，而這些迷茫，本質(zhì)上就是沒有一個行動的理由。

沒有行動的理由，自然就會變的越來越懶惰了。

人的天性就是懶惰的，不然也不會有那么多的商業(yè)模式出來。

懶惰其實就是從一點點的拖延開始的。

就好像一顆小種子一樣

拖延一次，種子就長大一次，懶惰也就增加一點。

用數(shù)據(jù)來表示的話：

每一次的拖延增加0.1分，拖延10次就是1分，那么拖延100次，就是10分的懶惰指數(shù)。

這是一個疊加的過程，拖延的次數(shù)越多，你的懶惰指數(shù)也就越高，行動的可能就變得越來越低。

懶惰的直接后果是被同齡人超越，被社會所淘汰，事實就是這么殘酷。

三、如何有效的戰(zhàn)勝拖延癥

之所以拖延，最大的原因在于，做事的成本比較高。

比如，寫文章這件事情，成本確實很高，一下子讓人摸不著頭腦該如何去做，自然就不想去做了，一拖再拖就變的很正常了。

我經(jīng)過反復(fù)的實踐，發(fā)現(xiàn)這個方法非常的好用，決定分享給你。

核心方法：5分鐘原則

簡單的說，在你面臨要不要做這件事情的時候，不要想其他的，先做個5分鐘再說，5分鐘之后再做決定。

對，就是這么簡單。

比如，今天中午的時候你有1小時的休息時間，準備看點書的，但是旁邊的手機在時時刻刻提醒你，有好看的新聞。

到這里，你先拿起出來，看個5分鐘之后，在決定要不要看書。

一般到5分鐘過后，你都會繼續(xù)選擇繼續(xù)看下去。

為什么會這樣呢？

因為選擇5分鐘，是一個簡單的開始動作，也可以說是一個啟動的儀式。

有拖延，是一直感覺啟動的成本過高，而經(jīng)驗告訴我們，只要開始做了，自己就會給自己找到做事的方法。

這個方法，我試過很多次，對于戰(zhàn)勝拖延癥是很有幫助的。

如果，此時的你也在被拖延癥困擾，不妨可以試試5分鐘原則。

知道了方式方法，并不代表你已經(jīng)學(xué)會了，只有自己去實踐去運用，才能更加進步。

作者：周振興（微信公眾號：z58589584）