隨著人們生活水平的提高和生活方式的變化，高尿酸血癥（HUA）的發(fā)病率逐年增高。最新一項分析顯示，我國HUA的患病率為13．3％，痛風為1．1％，已接近歐美發(fā)達國家水平。

高尿酸血癥是一種終身性的代謝性疾病，多數(shù)學者傾向于早期干預和處理，以減少對多種組織器官產生損害，提高個體的生命質量。

一般情況下，人體80%的尿酸都是源于體內核酸的分解，剩余20%則是源于食物在體內的代謝，隨著社會生活水平的不斷提升，高蛋白和高脂肪飲食導致體外攝入的嘌呤越來越多，遠遠超出20%。

現(xiàn)代人越來越多的得了痛風，甚至一些年輕人都開始尿酸高，成為痛風的潛在患者！

患者朋友要這樣做，幫你緩解癥狀：

1.定期做身體健康評估

也許你覺得自己的身體哪里都好，但我們還是建議定期做身體健康評估的檢查，檢查項目應當包括：血壓、血脂、血糖、肝腎功能以及腎臟 B 超等，從而全面評估自身健康狀況。

2.痛風急性發(fā)作需要更嚴格地控制高嘌呤食物，可選用嘌呤含量低于100mg/每100克的食物，當天的嘌呤攝入總量不超過150mg。比如：

（1）蛋白質每日50g，就選用2個煮雞蛋的蛋白（不含嘌呤），不吃肉，其它的蛋白以谷類為主。多吃蔬菜（500克），以堿化尿液，促進尿酸排出。

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（2）禁用所有含有高嘌呤的食物，禁用肉汁、肉湯等。

（3）飲水量或液體入量每日至少2500ml，但透析患者需根據(jù)尿量控制入液量。

3.多吃水果：眾所周知，大部分水果都由碳水化合物構成，具有偏堿性的特征。攝入碳水化合物類的水果可以中和體內的酸性，一定程度對于降低尿酸有促進作用。

4.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫(yī)書《千金方》

原料：余甘子5克、淡竹葉4克、菊苣4克、桑葉5克、葛根5g

用法：將原料洗凈切碎混合均勻后，加適量的水大火煮40分鐘后，用濾網(wǎng)濾去渣取汁即可飲用。也可用茶包泡水喝，將茶包放入杯中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有的物質對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，對高尿酸患者很有幫助，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方法。

5.玉米須茶

玉米須也可以降尿酸，尤其用它來泡水喝能利尿，幫助促進新陳代謝，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了。 而且多吃玉米須食物，可以讓酸性體質轉變?yōu)閴A性，有利于健康.

玉米中的纖維素含量很高，可以保護腸胃，促進腸胃蠕動，玉米須味甘性平。

6.南瓜大薊粥

煮粥的時候，里面放南瓜加大薊，粥中含有大量的堿性物質，有助于提高嘌呤代謝物的消化。

適用于痛風患者，材料屬于低熱量物質，而且堿性成分充足，所以很適合尿酸高的人吃。