2、夏天多吃這種瓜：西瓜

美好的西瓜來臨之際，價格便宜、瓜又甜。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴、味甘多汁，是夏季餐桌上必不可少的水果。夏天戶外高溫作業(yè)，汗出過多，同時又感受風(fēng)寒，出現(xiàn)疲倦乏力、汗出口渴者最適合多吃西瓜。

西瓜里的水高于普通水的是它還含有果糖、維生素和礦物質(zhì)(比如，夏天常流汗需要補充的鉀元素)、抗氧化的番茄紅素、瓜氨酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以說是純天然的“天然營養(yǎng)飲料”。

3、夏天多吃這種瓜：苦瓜

盛夏氣候炎熱，濕熱交蒸。而中醫(yī)里素有“夏吃苦”之說，所以夏吃苦瓜好多很多?？喙喜坏煞朗罱禍兀€能清肝明目、補腎潤脾、解熱除煩。

用青苦瓜泡制或煎湯成涼茶，可清暑怡神，除煩止渴?？喙系木S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜，入夏后適當(dāng)吃些不錯。

4、夏天多吃這種瓜：冬瓜

冬瓜是人們再熟悉不過的食物了，雖然名字里帶個“冬”字，可它卻是夏天最好的食物。冬瓜不僅有補水的功效，在夏天還能防止中暑癥狀的發(fā)生，堪稱夏季第一瓜。

冬瓜中富含豐富的維生素Ｃ，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

5、夏天多吃這種瓜：絲瓜

絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用。此外，絲瓜中還含有豐富的B族維生素和維生素C，是不可多得的防止皮膚老化的、皮膚增白的美容佳品。

對女性朋友們，絲瓜還有一定的美容功效！絲瓜水含有醣類、植物黏液、維生素及礦物質(zhì)等。有一定的遮光能力，因此涂上去會感覺比較涼爽絲瓜水經(jīng)常使用可有效祛除面部皮膚的黑頭、粉刺等。