長(zhǎng)壽是現(xiàn)在大部分人都很關(guān)注的一個(gè)話題，也有人為此花了不少冤枉錢(qián)，但是效果如何相信大家都心知肚明，有研究表明，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，而現(xiàn)實(shí)生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)長(zhǎng)壽的人都是有一些共同的特征的，比如下面這幾個(gè)表現(xiàn)！

表現(xiàn)一：牙齒堅(jiān)固

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。若腎精充足，則牙齒堅(jiān)固、齊全。精髓不足者，則牙齒松動(dòng)，甚至脫落的可能。

表現(xiàn)二：指甲紅潤(rùn)無(wú)棱

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的，指甲能充分的反映人體的健康變化。

指甲的健康關(guān)乎身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，維生素的攝入，以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤(rùn)無(wú)棱說(shuō)明氣血強(qiáng)，不缺鈣，也說(shuō)明內(nèi)分泌的正常。

表現(xiàn)三：頭發(fā)有光澤

中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤(rùn)澤。反之，當(dāng)精血虧虛時(shí)，頭發(fā)易變白而脫落。

表現(xiàn)四：有規(guī)律的排便

如果你每天都會(huì)定時(shí)的排便，而且便中不帶血、不太松散又會(huì)不太硬，可以把體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，那就說(shuō)明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動(dòng)性穩(wěn)健，營(yíng)養(yǎng)吸收的好自然也就更長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)五：較清澈的尿液

在身體的水分充足的情況下，人體每日會(huì)小便幾次，并且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，這說(shuō)明你的身體是非常健康，特別是腎臟。而如果尿液完全無(wú)色還有一些怪味，如甜味，那就該引起注意了。

表現(xiàn)六：睡眠質(zhì)量要好

在這個(gè)生活節(jié)奏如此快的時(shí)代，忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來(lái)緩解身體的疲勞，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán)。如果你夜間起的次數(shù)多，那說(shuō)明你睡的很淺，睡眠質(zhì)量不好。而我們只有達(dá)到深度睡眠，身體的恢復(fù)速度才會(huì)加快，才能更好的消除一天的疲勞與不適，所以睡眠質(zhì)量好的人壽命往往更長(zhǎng)。

當(dāng)然擁有好的心態(tài)也是很用要的

那些對(duì)生活充滿足感且不與人爭(zhēng)辯，遇事冷靜不斤斤計(jì)較的人，擁有這較長(zhǎng)的壽命。

研究人員稱，女性更會(huì)通過(guò)向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

那我們?cè)趺答B(yǎng)生呢？

1、要鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)是是最直接最有效的方法，是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，活化氣血循環(huán)。

2、每周吃2次魚(yú)

雖然說(shuō)，老年朋友應(yīng)注意飲食清淡，多素少葷，但是肉類也是人體必須的。在這里，小編建議老年朋友多吃一些魚(yú)類，每周可以吃2~3次魚(yú)。魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)和歐米加三和不飽和脂肪酸，可以有效降低人體的血液粘稠度、預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，魚(yú)肉是最健康的肉類食品。

3、保護(hù)肝臟，多喝茶

有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

肝臟喜歡“苦味”，用蒲公英根泡水喝，可去肝火，排肝毒，預(yù)防肝損傷。

肝臟是人體中最重要的排毒器官，一定要重視。所以養(yǎng)肝勢(shì)在必行，而蒲公英就是很好保肝護(hù)肝的效果，它能幫助修復(fù)肝組織損傷，所以在保肝護(hù)肝這方面，首選蒲公英根。同時(shí)他對(duì)女性乳腺增生也有很好的效果，一般體檢查出癥狀較輕的生理性增生，都可以喝蒲公英根茶來(lái)改善。這些在進(jìn)入身體之后都能夠很好的促進(jìn)身體健康。