北京中醫(yī)藥大學(xué)秦錦瀾教授

現(xiàn)如今有越來越多的人患有腰痛，甚至有60%的年輕人人患有腰痛，腰痛患者的年齡還在逐漸變的年輕。腰痛是和損傷有關(guān)的的體驗(yàn)，也是機(jī)體給予我們的一個(gè)警示，需要足夠引起大家的重視了，在我接觸的患者中，有1/4的患者看病的時(shí)候都有腰痛，所以我認(rèn)為有必要與我的經(jīng)驗(yàn)分享體育康復(fù)計(jì)劃，以引起人們的注意，使大家康復(fù)。

腰椎間盤突出癥的病因分析

1、腰椎間盤退變是最基本的因素：髓核退變主要表現(xiàn)為含水量減少，而椎間盤失穩(wěn)和松動(dòng)的病理變化可由水分丟失和退行性病變引起。纖維環(huán)的主要表現(xiàn)在韌性程度的降低。

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2、損傷：長期反復(fù)外力造成輕微損傷，加重退化程度。

3、腰骶部先天性異常包括腰骶部變性、腰骶骶椎、半畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱。這些因素可以改變下腰椎的應(yīng)力，導(dǎo)致椎間盤壓力增加，容易發(fā)生變性和損傷。

腰椎間盤突出的治療

1.休息：對于癥狀較重者，應(yīng)嚴(yán)格堅(jiān)持臥床休息，臥床時(shí)間不少于2周以上，至癥狀明顯緩解。

2.藥物：腰間盤突出可以用來緩解病情的，中醫(yī)膏藥外敷調(diào)理腰間盤突出效果好。

晚清時(shí)期，李氏家族在開封一帶都屬于名門望族，原因是李家的一套針對骨疾的方子，因?yàn)檫@個(gè)方子，還曾經(jīng)多次會請到京城為皇親國戚治骨疾，因此當(dāng)年還在京城開有醫(yī)館，因?yàn)橥砟陮亦l(xiāng)的懷念，想著落葉歸根，所以又回到開封古城，因醫(yī)術(shù)精湛，治骨疾堪稱一絕，深受當(dāng)?shù)匕傩盏膼鄞鳌?/p>

李家的老太爺注重家風(fēng)祖規(guī)，家傳的方子，只傳男不傳女，就這樣傳了四代人，第一直傳第四代傳人李東升手中的時(shí)候，已是解放初期，李東升膝下有一雙兒女，在兒子七歲開始傳他醫(yī)道，可是不料在1942年出現(xiàn)天災(zāi)，河南大旱，開封災(zāi)情尤其嚴(yán)重，唯一的獨(dú)子卻在逃荒中走失，一直下落不明，李東升只好把此方傳給自己唯一的愛女李秀榮手中，沒想到李秀榮天姿聰慧，無論是識字，還是辨識中藥材，都進(jìn)步神速，這讓李東升感覺到欣喜，能把祖上的智慧發(fā)楊光大，也算給列祖列宗一個(gè)交待。

成年后的李秀榮，因?yàn)樾愿駝倧?qiáng)，勢將祖業(yè)發(fā)楊光大，又四處拜訪名醫(yī)，醫(yī)術(shù)得一升華，并且在河南，鄭州等地開了數(shù)家膏貼店，為了更好的服務(wù)于眾多骨疾患者，于是李秀榮就以自己的名字命名，利用古法制作的冷敷貼就誕生了，冷敷貼是不需要加熱的一種傳統(tǒng)膏貼，真正的讓頸椎和腰椎的病癥不再是問題，用過的骨疾病人康復(fù)比例達(dá)到95%，而且經(jīng)河南省政府的認(rèn)證，還是受政府保護(hù)的非遺項(xiàng)目之一，現(xiàn)在手機(jī)上就能找到其信息，可以淘一下親自感受下其效果。

3.牽引：牽引須在醫(yī)院進(jìn)行，一般采用臥位的軸向牽引，牽引重量、持續(xù)時(shí)間由醫(yī)生確定。

4.物理：應(yīng)用遠(yuǎn)紅外線、電磁波等促使局部發(fā)生組織代謝變化，利于促進(jìn)循環(huán)和修復(fù)。

5.推拿。推拿療法是醫(yī)學(xué)的組成部分。

6.針灸。針灸主要適用于腰肌緊張、疼痛局限者。

預(yù)防腰部過程的注意事項(xiàng)：

1、改善工作環(huán)境，注意勞動(dòng)姿勢。一些腰椎需要長期彎曲，腰椎椎間盤的壓力比正常站立的壓力增加了一倍。如果水從井中彎下來，壓力就會增加。經(jīng)常坐姿的工人，如司機(jī)，腰痛的發(fā)生率較高。如何注意勞動(dòng)的姿勢，堅(jiān)持在勞動(dòng)過程中適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，做工作日鍛煉，有助于防止腰椎間盤突出。

2、避免日常生活中過度彎曲活動(dòng)，尤其是腰部勞損。當(dāng)你需要彎腰撿起重物時(shí)，最好彎曲膝蓋，蹲下以避免腰部過度彎曲，減少腰椎負(fù)荷，減少椎間盤突出的可能性。

3、堅(jiān)持臥床臥床治療腰椎間盤突出癥的效果非常好。床板可降低椎間盤的壓力，減輕疼痛。長期站立會導(dǎo)致腰腹部肌肉的長期作用力，腰椎壓力增大，疼痛引起疼痛，應(yīng)避免長期站立。

4、腰椎間盤突出癥患者在睡眠時(shí)，枕頭等軟性物體可置于腰部以下，或臥在俯臥位上，頭枕用枕頭等材料墊高，也可減輕疼痛。長期堅(jiān)持對緩解腰椎間盤突出癥的癥狀有積極作用。

頸椎和腰椎運(yùn)動(dòng)療法：

1、坐在一張結(jié)實(shí)的椅子上，臀部靠在椅子的靠背上，向前彎曲和放松。

2、打開上臂，伸展脊柱，伸展頭部和頸部。

3、當(dāng)肩部后部附在椅子的背部時(shí)，頭部和頸部的肌肉繼續(xù)收縮和伸展，胸部同時(shí)擴(kuò)張2次。

上述動(dòng)作主要是用肩背疼痛進(jìn)行鍛煉和治療的。

4、上述動(dòng)作完成后，腹部向上抬起，臀部略微抬起，稍稍離開椅子。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腰背肌肉，用于治療腰痛。

注意不要站起來以免傷害椎間盤！當(dāng)你的頭和頸部伸展時(shí)，輕輕緩慢地拉伸，在1分鐘內(nèi)做7～8次，然后慢慢彎曲。每天練習(xí)2～3次，每次20～分鐘。白領(lǐng)工作每次練習(xí)1小時(shí)，每次5分鐘。此外，每天鍛煉的次數(shù)取決于你的身體狀況。你不應(yīng)該過度勞累。否則，將適得其反。

腰椎間盤突出癥的自我治療：

1。反復(fù)搓揉腰部：雙手置于腰肌的同一側(cè)，從上到下，然后從下到下搓揉10-15次，以腰部兩側(cè)的腰部發(fā)燒為度。

2。吞咽式運(yùn)動(dòng)：躺在床上，連續(xù)交替地抬起下肢，同時(shí)抬起下肢，抬起上身背部和伸展，同時(shí)從床上抬起身體兩端。每一次運(yùn)動(dòng)都是每天十次以上，每天鍛煉30分鐘。

飲食療法：絲瓜藤酒

絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙干后，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風(fēng)、除濕、通絡(luò)。治慢性腰痛。