導(dǎo)語(yǔ)：早孕安—安｜姜寶，為準(zhǔn)媽媽解決孕吐難題，讓孕期更輕松

準(zhǔn)媽媽在妊娠中、晚期常會(huì)出現(xiàn)下肢水腫，用手指按壓下肢皮膚時(shí)可出現(xiàn)凹陷。輕度的下肢水腫多屬于生理性妊娠水腫。如果準(zhǔn)媽媽注意飲食，就有助于水腫消除。

妊娠水腫不宜吃的食物

1、過(guò)咸的食物

發(fā)生水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜。

2、難消化和易脹氣的食物

吃油炸的糯米雞、洋蔥、土豆等難消化和易脹氣的食物，會(huì)引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

妊娠水腫宜多吃的食物

1、含蛋白質(zhì)高的食物

增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，可以提高血漿中白蛋白的含量，改變機(jī)體滲透壓，能將組織里的水分帶回到血液中。準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚(yú)、蛋、奶等食物，特別是鯉魚(yú)和鯽魚(yú)，準(zhǔn)媽媽可以多吃，不但消除水腫效果好，還有利于寶寶大腦的發(fā)育。

2、水果

水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還具有解毒、利尿等作用。

3、冬瓜

冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)素和無(wú)機(jī)鹽，既可養(yǎng)胎排毒，又可利水消腫，準(zhǔn)媽媽可以常吃。

此外日常生活中也要注意

1、充分休息。消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失；

2、注意保暖，但不要穿過(guò)緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖;同時(shí)盡量避免穿著過(guò)緊的衣服；

3、左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫；

4、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。