流通門十二硬功（下）

十二硬功是流通門武功內(nèi)容之一，內(nèi)篇主以柔，外篇主練剛。講究動靜雙賅、陰陽互施、剛?cè)嵯酀?jì)，聲與氣合，氣力同練，筋、骨、皮同壯，練出殺器。

第五功 羅漢鐵肋功

l.仙人作揖；兩腳開檔而立，吸氣入丹田。氣吸滿后，閉氣，兩手手心向上沿身體兩側(cè)直臂上托，直托至頭頂。雙手十指交叉夾緊，手心向上(圖15)，然后上身向左前方彎腰，兩手放于左腳背前。停一會，兩手及上身再向右轉(zhuǎn)移至右前方，兩手按于右腳前，起立呼氣(圖16)。反復(fù)36次。

2.氣貫兩肋：身體直立，兩腳自然分開，雙手自然下垂至大腿外側(cè)。平心靜氣，排除雜念，全身放松，目平視。然后雙掌分別從大腿兩外側(cè)慢慢向小腹部上提(掌心向內(nèi))。至下腹部左手在里，右手在外交叉后慢慢上抬(左掌貼右肘，右掌背貼左肘)，上抬至頭頂(圖17)，

然后兩手分別向左右劃一大弧，由掌變?nèi)?，拳心向上，雙肘猛收，擅擊兩肋(圖18)，同時發(fā)“遜”聲。如此行動十二次。

3.金剛護(hù)肋：開襠而立，運(yùn)氣于肋，左右手各持三至五斤重的砂包，吸氣吞咽閉住，右手砂包擊打左肋，口猛發(fā)“嗨”聲。然后左手砂包擊打右肋，方法相同。左右共行功36次(圖19)。

注意點(diǎn)：兩肋虛弱，易被敵攻，先行練氣，隨之外壯，以上三式不能顛倒，聲音與擊打必須緊密配合，做到以聲抗力。

第六功 金剛鐵拳功

1.套頭獨(dú)拳：身體側(cè)面臥地，用右手(或左手)握拳支撐地面，雙腳并齊，右腳在下接觸地面，左腳放在右腳上，也就是側(cè)臥時以右拳和右腳支撐身體，右臂伸直，兩腿也要伸直。用右拳面支撐身體時，左臂伸展朝天與右臂正好成一個十字(圖20)。

意念膻中穴，拳頭直插地球深部，深吸一口氣，用鼻噴一次氣，拳向地面用力一次。堅持五至十五分鐘后，換左手行之，動作相反，方法相同。

2.鯉魚豎尾：兩拳拄地，與肩同寬，身體倒立挺直，兩腳靠墻璧上(圖21)，

配以吸氣噴氣，吸氣時吞入丹田，噴氣時貫兩拳面，直至無法忍受為度或堅持十分鐘。

3.金剛坐禪：選擇地面或木凳均可，兩拳面及兩腳觸地，也無需意念，自然呼吸如此撐著，每次堅持三十分鐘，早晚各一次。

注意點(diǎn)：本功練法至簡至易，靠的是恒心與耐力。金剛坐禪隨時可行。起初雙拳骨節(jié)疼痛，只要堅持忍耐便可無礙。

第七功 鋼砂鐵掌功

制鐵砂袋一個，重約七至八斤，拌以藥物，置堅實(shí)木凳上，先用藥洗手，雙手摩擦千后，馬步蹲桄，深吸一口氣吞入丹田，徐起右掌，用掌根猛拍砂袋，鼻噴氣，拍一百次后換左手掌根拍一百次。然后用掌鋒切一百次，掌背摔一百，最后用掌鋒在一分鐘內(nèi)揮切三百次。練完后用藥搽手(圖22)。

注意點(diǎn)：鐵掌功，練法很多，本門此功全靠藥力與耐力，循序漸進(jìn)，起初用力輕，待手不覺痛時，逐漸加力，每次練功必須用藥，初練之手必腫，時日長自消，變?yōu)閳杂病?/p>

第八功 金剛鐵指功

金雞啄米：待練完鐵掌功后用藥洗手，便接練鐵指功，雙手五指交替點(diǎn)插鐵砂袋，每次練習(xí)三十分鐘，練習(xí)后用藥浸泡二分鐘(圖23)。

注意點(diǎn)：本門指功簡單易練，在十二大勁中，克蛙勁與鷹爪勁兩式，指功已俱告成，配以點(diǎn)擊鐵砂袋，剛?cè)嵯酀?jì)，初輕而后重，常修指甲，十指成繭，功具告成。

第九功 霸王鐵肘功

羅漢睡覺：身體側(cè)面臥地，用右肘(或左肘)支撐地面，拳面貼耳根。右肘觸地面時，左腳屈膝支地，右腳自左膝彎下平伸懸空(圖24)。

左肘練習(xí)方法相同，動作反之。每次堅持十五至三十分鐘。

注意點(diǎn)：練習(xí)此功，意念于肘，腰懸空伸直，心平氣和，腳位逐漸加高，堅持不懈，破皮后敷藥仍需堅持，日久生繭，鋒如利刃矣。

第十功 金龜鐵背功

貼山靠壁：離墻壁約兩腳之距離，背對墻襞開檔而立。吸氣，同時雙手放松合抱于胸前，屈膝下蹲成馬步，準(zhǔn)備發(fā)力(圖25)。

然后，兩腳蹬勁，背部向后猛靠墻墮，雙手左右展開與肩平以作輔助之力，同時鼻猛噴氣一口(圖26)。

反復(fù)操作50次。

注意點(diǎn)：噴氣與靠背應(yīng)同時進(jìn)行，靠背時初宜輕，以自己感覺能承受為準(zhǔn)，忌粗莽硬拙而震傷臟腑。背撞墻后，稍停一會，不要一撞即借反彈之力離壁，選擇墻壁要堅實(shí)，不然功深易把墻撞毀。

第十一功 金剛鐵膝功

1.金剛伏虎：馬步樁站立，雙手握拳抱于腰間，然后右拳拳心向上橫腹平臍，左拳拳心向下，平于脘部(圖27)。

深吸一口氣吞入丹田，然后全身聚力，左膝跪地，右拳用力向下方截格，右拳向右上方橫格，同時口發(fā)“嘿”聲，兩者同時進(jìn)行，膝跪地有聲(圖28)。

接著還原式跪右膝，方法相同動作反之，左右各操十二次。

2.黑虎登山：面對鐵砂或粗石沙吊袋站立，吸氣入丹田，沉氣入膝，同時屈左膝下蹲以右膝猛跪地，上動不停起身，兩手上領(lǐng)，并起右膝由下向上頂擊砂袋，鼻猛的噴一口氣(圖29)。

然后換左膝練習(xí)，左右共練108次。

注意點(diǎn)：鐵膝功用于技擊，實(shí)戰(zhàn)能力最強(qiáng)。初練時，地面應(yīng)選擇松軟無石子處，以防損傷皮肉，膝的力量大而膝骨易碎，需層層磨練，方能堅硬。

第十二功 穿心鐵腿功

1.金豹起身：身體直立，雙手撐腰，先抬起右腳以足根用勁前蹬(蹬時自覺足跟發(fā)麻)，通筋走氣，蹬腳時口發(fā)“啦”字聲(圖30)。

然后右腳落地抬起左腳，方法一樣，左右腳各蹬六次。

2.猛虎蹲山：接上式，彎腰，雙手下落小腿間(圖31)。

吸氣時雙手在兩小腿之間交叉，呼氣時隨著身體下蹲(膝關(guān)節(jié)彎曲)，將雙手分別往外猛然翻腕轉(zhuǎn)掌，同時配合口呼“遜”字聲，將拳翻到小腿外側(cè)(圖32)。連續(xù)三次。

3.窩心腳：將一腳提放在凳子上，先用巴掌排打(重點(diǎn)排打脛骨及脛骨外側(cè)肌肉豐隆處和內(nèi)側(cè)至腳背)。左右腿各三十六遍，起立面對大樹或墻壁站立，吸氣入丹田，沉氣使內(nèi)氣達(dá)于腳心。同時屈膝上提右腿，將膝放入懷中，然后右腳發(fā)勁蹬擊大樹，腳尖向上，手向后拉身向前撲，口發(fā)“嘿”聲(圖33)。

然后放下右腳習(xí)練左腳，左右各練習(xí)36遍。

注意點(diǎn)：鐵腿功，主在小腿部和腳，意念氣貫于雙腳，排打由輕到重，手掌換竹條或鐵砂袋。在蹬樹時，每吸一口氣，發(fā)力蹬擊一次，意念大樹或墻壁被蹬毀。

附：外洗手丹

藥方：活蛤蟆一只、紅花、桃紅、土別、梔子、然銅、姜黃各二十克，鐵銹五十克。

制法：用六十度白酒半斤泡藥，把活蛤蟆放入封好，一天后加入陳蠟一斤，七天后便可搽手。

功能：解毒消腫，活血止痛，破血行瘀。