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俗話說，十人九痔。痔瘡是生活中常見的肛腸疾病，尤其在中老年人中更為多見，給患者的生活健康帶來了極大的不便和威脅，常令人坐立不安。
痔瘡根據(jù)部位分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。無論哪種痔，發(fā)作時都會十分痛苦。它的臨床表現(xiàn)是出血、脫出、腫脹、癢痛、墜脹、有異物感等等。
痔瘡的治療方法較為多樣，在此就不一一贅述了。下面主要為大家介紹幾種痔瘡的氣功療法。 一、提氣功 方法 : 仰臥，兩上肢向頭端伸直，兩小腿下墊2～3個枕頭。思想集中于下丹田（會陰穴），自然腹式呼吸。隨著吸氣，前后二陰部位一提一放，如忍大小便樣，須用暗功，不露外形，反復(fù)提氣15～20次，每日3～5次。 二、蹺蹺功 方法 : 仰臥位以背、腰、臀部為支點，頭、手、腳交互上下蹺動。頭仰平時，兩上肢向頭端伸直——吸氣，此時腳蹺至最高點。腳放下時，兩上肢與頭蹺起——呼氣。利用慣性，似蹺蹺板般上下起伏，先慢后快，快慢結(jié)合，以慢結(jié)束。呼吸配合（均用鼻呼吸）動作，如此反復(fù)5～10分鐘，每日練4～6次。
三、療痔法 1、站 式 ①兩腿交叉，收臀、夾腿、提肛；兩腿仍保持交叉，全身放松；如此反復(fù)張弛，20～50次左右。 ②在做上述動作的同時，加吸氣動作，待吸氣滿后，兩拳松握輕擊小腹處，同時呼吸。叩擊小腹，要由輕逐漸加重，如腹腔感到震蕩不適，可減輕用力。反復(fù)20～40次。此式婦女妊娠及月經(jīng)期忌練。 ③兩腿開立，兩拳松握，自胸前兩側(cè)提至乳房部位，同時抬頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體前俯，兩拳變掌沿兩腋旁伸向后方，并順勢深呼氣。反復(fù)6～8次。 ④兩腿并攏，兩臂自左右側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，深長吸氣；然后兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落著地，深長呼吸。反復(fù)6～8次。
2、臥 式 ①仰臥，兩腿交叉，全身放松，臀部及大腿用力夾緊，同時肛門如忍大便狀緩緩用力上提，兩腰眼亦做向下與床相觸的塌腰狀態(tài)。動作熟練后可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。反復(fù)10～30次。 ②仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手置于頭下（或放于體側(cè)），以腳掌和肩部作支點，使臀部舉起騰空，同時提肛吸氣；放松時臀部下放著床，同時呼氣。如此反復(fù)10～30次。
③仰臥，兩臂放于體側(cè)，全身放松，兩臂側(cè)上舉，同時吸氣，手掌舉至頭頂時，正好將氣吸完，兩臂在身前放下還原，同時呼氣。反復(fù)6～8次。 四、運氣提肛法 清晨于室外安靜處，面向東方站立，兩足與肩同寬，兩手重疊（右手在上）按于腹部關(guān)元穴處，兩眼微閉注視鼻尖，舌抵上腭，意守丹田（關(guān)元穴）。略靜片刻，然后深吸氣，同時意念從百會穴向前交承漿穴，沿任脈下行至丹田。此時，兩手順時針方向旋摩關(guān)元穴2～5轉(zhuǎn)，即行氣下行至?xí)帲瑫r雙手向下推摩至恥骨聯(lián)合處。呼氣，提起足跟，同時臀部肌肉盡量收縮，上提會陰（前陰和肛門之間處），此時肛門自然會跟著收縮上提。與此同時，以意行氣經(jīng)會陰，過肛門，經(jīng)長強穴，沿督脈上行至頭頂百會穴而出。如此反夏15次。若能在晚上加練一遍，效果更佳（注: 初學(xué)此法者，晚上練此功容易失眠，故宜穩(wěn)妥進行，不必強求）。 五、輔助功法 ①提肛法 : 平行站立，兩腳與肩同寬，雙手重疊放于小腹上，意守丹田，提引肛門，呼吸與提肛運動相配合，吸氣時腹部鼓起，肛門放松；呼氣時腹部塌陷，腹肌收縮，并向上提縮肛門。這樣一呼一吸，一縮一松，有節(jié)律地交替進行，可以改善局部血液循環(huán)。每次練習(xí)10～20分鐘，每天1～2次。 ②揉腹法 : 兩手合掌搓熱，然后將兩掌重疊放在小腹丹田上，以順時針方向揉腹72次。開始稍輕一點兒，以后逐漸加重，但不能用力過大。 ③拍打法 : 兩手左右交替拍打臀部24次，再下蹲9次，下蹲時呼氣，站立時吸氣。 ④顛腳法 : 站立，兩手叉腰，兩腳跟提起時吸氣，放下時呼氣，一呼一吸，反復(fù)9次。吸氣時配合肛門提起來，呼吸時肛門放下。
⑤揉按迎香法 : 用兩手食指按在迎香穴（位于鼻翼兩側(cè)凹陷處）上，先順時針方向揉轉(zhuǎn)36次，再逆時針方向揉轉(zhuǎn)36次，隨后再揉按片刻即可。（注 : 迎香穴為手陽明大腸經(jīng)和足陽明胃經(jīng)的交會穴，按摩迎香對胃腸功能有一定的刺激促進作用。）
輔助功法不限時間、場地，可在空余時間隨意練習(xí)，不影響工作、學(xué)習(xí)和別人即可。 注意事項 : ⑴要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，保持大便暢通及肛門部清潔；多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，并戒絕煙酒。 ⑵凡從事久坐、久立、久蹲工作的患者要經(jīng)常變換體位；努力糾正不良習(xí)慣（如排便時久蹲或用力過度、蹲在廁所看書報看手機等）；同時要節(jié)制房事。 以上氣功療法大家可根據(jù)自身實際情況，選擇一種或數(shù)種進行練習(xí)。堅持練習(xí)，持之以恒必能收到奇效。同時，以上氣功療法不但對痔瘡有較好的療效，而且對便秘、脫肛、肛裂等其他肛腸疾病以及泌尿系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病同樣有一定的防治作用。 俗話說，'預(yù)防勝于治療'。痔瘡的氣功療法無須吃藥、打針以及動手術(shù)，簡單易行，防治一體，實乃痔瘡患者的福音。 |
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