根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項新研究：保持健康飲食、定期鍛煉、保持健康體重、不過量飲酒、不吸煙等五大健康習(xí)慣，可能會使人的壽命延長10年以上。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在大約30年的研究期間，保持健康生活方式的美國女性和男性死于心血管疾病的可能性要低82%，死于癌癥的可能性要低65%。這項研究首次全面分析了采用低風(fēng)險生活方式因素對美國人預(yù)期壽命的影響，該研究將于2018年4月30日在網(wǎng)上公布。

圖片：CC0 Public Domain

美國人的平均壽命比幾乎所有其他高收入國家都要短，平均壽命為79.3歲。2015年美國人的預(yù)期壽命世界排名第31位。這項新的研究旨在量化健康的生活方式因素在美國能促進(jìn)長壽的因素。哈佛大學(xué)的研究人員和同事研究了來自78865名女性的34年數(shù)據(jù)和來自44354名男性的27年數(shù)據(jù)，分別是護(hù)士健康研究和健康專家隨訪研究。研究者們觀察了五低風(fēng)險的生活方式因素吸煙、較低的身體質(zhì)量指數(shù)(18.5 - -24.9 kg / m2)，每天至少30分鐘以上的中度到劇烈的身體活動，適度飲酒(例如約一盎司杯酒對于女性來說，每天兩杯為男性)和一個健康的飲食可能影響死亡率。

對于沒有采用任何低風(fēng)險生活方式因素的研究參與者，研究人員估計，50歲時的預(yù)期壽命為女性29歲，男性為25.5歲。但對于那些采用了所有5個低風(fēng)險因素的人來說，50歲時的預(yù)期壽命預(yù)計為43.1歲，男性為37.6歲。換句話說，保持五種健康習(xí)慣的女性平均壽命增加了14年，而那些沒有保持健康習(xí)慣的男性則增加了12年。與那些沒有遵循任何健康生活習(xí)慣的人相比，那些跟蹤所有5個健康生活習(xí)慣的人在研究期間死亡的可能性要低74%。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，每一種健康的生活方式行為與降低早逝風(fēng)險之間存在著一種劑量-反應(yīng)關(guān)系，并且這五種健康行為的結(jié)合與生命中最額外的幾年有關(guān)。哈佛大學(xué)陳教授的營養(yǎng)系主任、該研究的資深作者Frank Hu說：這項研究強(qiáng)調(diào)了遵循健康的生活習(xí)慣以提高美國人的壽命的重要性。然而堅持健康的生活習(xí)慣是很低的。因此公共政策應(yīng)該更加注重創(chuàng)造健康的食物，建立和社會環(huán)境來支持和促進(jìn)健康的飲食和生活方式。

博科園-科學(xué)科普｜參考期刊：Circulation｜來自：哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院