有一次聚會(huì)的時(shí)候遇到了一個(gè)許久沒見的女同學(xué)，剛開始我都沒認(rèn)出來，因?yàn)橐郧暗臅r(shí)候她算是比較健壯的類型，現(xiàn)在卻突然變得十分瘦弱。即使化了淡妝，我也能看到她面色萎黃。我問她你怎么這么瘦了，她說：“減肥啊，但是瘦了身體也不行了。”她說她月經(jīng)遲遲不來，就算來了也是量少色淡，平時(shí)也總是容易感到疲乏。

我問她吃飯?jiān)趺礃?，她就說她為了減肥，一直用節(jié)食的方式來保持體重，基本不吃主食，晚餐根本不吃，平常僅進(jìn)食一些卡路里極低的蔬菜瓜果。

我跟她說，過度節(jié)食，會(huì)損傷脾胃，而沒有水谷精微轉(zhuǎn)化的氣血精氣，則不能維持我們?nèi)梭w的正常運(yùn)行，從而出現(xiàn)各種疾病，這就是《脾胃論》說的“內(nèi)傷脾胃，百病由生。”沒有氣血的滋養(yǎng)，皮膚、毛發(fā)就會(huì)像一塊干旱的土地。不僅如此，沒有充足的氣血來濡養(yǎng)子宮，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)色淡量少、痛經(jīng)，嚴(yán)重影響身體健康。

節(jié)食是指只吃限定種類和數(shù)量的食物。節(jié)食原本是為了健康，但現(xiàn)在它漸漸地變成了減肥的同義詞?，F(xiàn)在許多女性為了追求“好身材”，往往將減肥列入終身事業(yè)，減肥的方式和秘訣也層出不窮，而節(jié)食是不少減肥人士的首選。

過度的節(jié)食往往會(huì)損傷氣血，甚至?xí)绊懺陆?jīng)，這是為什么呢？《素問·靈蘭秘典論》說:“脾胃者，倉廩之官。”中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。我們吃進(jìn)去的水谷精微，經(jīng)由脾胃的運(yùn)化，可轉(zhuǎn)化為精氣，從而化生氣血。而過度的節(jié)食則導(dǎo)致精氣生化乏源，氣血生化不足，自然很容易損傷氣血。時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)嚴(yán)重耗傷氣血。

她問我吃點(diǎn)什么可以改善？我看她還是不愿意多吃些東西，又心疼又氣，我說：“如果你不能好好吃飯，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，你的月經(jīng)是不會(huì)正常的。你這是因?yàn)橐恢边^度節(jié)食所以損傷了脾胃，而且沒有足夠的食物，就不能有足夠的水谷精微，那氣血又從哪里來呢？沒有氣血，又怎么可能營(yíng)養(yǎng)你的皮膚、臟腑、子宮呢？”

很多女性為了維持好身材，雖然出現(xiàn)了氣血虧虛的癥狀，但依然堅(jiān)持節(jié)食。像這樣的女性或多或少都有神疲乏力、胃寒肢冷、頭暈等癥狀，如果長(zhǎng)期下去，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下、記憶力下降。而長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的氣虛雖然可以通過食補(bǔ)或者藥補(bǔ)的方式很快得到恢復(fù)，但有形之血不能速生，而對(duì)脾胃的損傷更是需要通過長(zhǎng)期調(diào)理才能得以改善。

中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人只有氣血充足，上榮于頭面耳目，才可以面色紅潤(rùn)，視物清晰，精力旺盛。氣血虛弱的人往往面色萎黃、皮膚干澀、口唇色淡、頭暈，而發(fā)質(zhì)也會(huì)變得枯槁，甚至于失眠，此時(shí)就已經(jīng)不是美容護(hù)膚品或者單純的食療就能夠回復(fù)的了，而是需要借助中藥進(jìn)行一些調(diào)理。

我告訴她，你可以去藥店買一些歸脾丸吃吃，在一般藥店就可以買到，每天用溫水送服就好了。歸脾丸出自南宋嚴(yán)用和的《濟(jì)生方》，這個(gè)方子現(xiàn)在十分常用，氣血雙補(bǔ)，又可以健脾，對(duì)氣血兩虛的人極其對(duì)癥。

這個(gè)方子里人參、黃芪、白術(shù)、甘草四味藥主要是能夠益氣補(bǔ)脾以達(dá)到統(tǒng)血攝血的作用；龍眼肉、酸棗仁、茯苓三味藥可以養(yǎng)血補(bǔ)心；又有木香來行氣助運(yùn)，推動(dòng)氣血的生成，氣血又能互相轉(zhuǎn)化，共成氣血雙補(bǔ)之劑。

女性在三十歲之后更應(yīng)當(dāng)注意氣血的養(yǎng)護(hù)，而有了氣血虧虛的癥狀應(yīng)當(dāng)做些什么呢？中醫(yī)講究：“日啖三棗，青春永不老。”平時(shí)我們都可以通過吃大棗來保養(yǎng)氣血。但如果您已經(jīng)有了以上一些氣血不足的癥狀，而又不是太嚴(yán)重的話，也可以采用一些藥膳來補(bǔ)益氣血，如桂圓阿膠紅棗粳米粥.

做法是：取粳米100克、桂圓10克、紅棗10克，加水適量煮成粥，再將阿膠10克融于粥內(nèi)即可。阿膠能滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血，紅棗可補(bǔ)益氣血，桂圓能補(bǔ)益心脾，而粳米又可以固護(hù)脾胃，“治諸虛勞損”。除了這些，大家還可以加枸杞、山藥等補(bǔ)益之品。

氣血對(duì)女性的健康和美麗至關(guān)重要，那么如何正確減肥才能不耗傷氣血呢？其原則是在維持基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)上，減少入、增加出。不是不能節(jié)食，而是不能過度。減肥期間注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，少吃脂肪類食物，多吃粗糧。以素食為主，但一定要有蛋白質(zhì)的攝入。

如果在控制飲食的基礎(chǔ)上，您還想要瘦的話，可以采用運(yùn)動(dòng)的方式，一般認(rèn)為跑步或快走的時(shí)間在40~60分鐘之間才會(huì)有脂肪的燃燒。適當(dāng)控制飲食，加之適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒，相信您一定可以有健康又苗條的好身材。