見到泳池里不少游自由泳的人在回臂入水時(shí)將手臂在水面上伸直后入水，手的入水點(diǎn)離肩太遠(yuǎn)，這樣做不僅不利于自由泳的技術(shù)及速度的提升，而且很容易使肩受傷，要知道，自由泳的人，保護(hù)肩要像保護(hù)眼睛一樣。

在自由泳過程中，回臂是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，那么，回臂時(shí)手的入水應(yīng)該注意什么呢，手入水的位置為什么不能太靠前？其實(shí)，手入水的正確位置應(yīng)該是位于頭部與伸直手臂時(shí)手部位置的中間位置。

在自由泳比較熟練的游泳者中，有不少人手的入水位置是超過這個(gè)中間點(diǎn)的，有的甚至是將入水點(diǎn)前移到將近伸直手臂的手的位置，也有直接在水面上直臂入水，當(dāng)然，他們的觀點(diǎn)貌似有理有據(jù)，他們是這樣想的，伸直手臂入水可以減少水阻，畢竟空氣的阻力比水的阻力要小，與其在水中伸臂，不如在空中。

但是，對(duì)于在空中伸臂入水與在水中伸臂至少有三個(gè)技術(shù)點(diǎn)要了解:

一、手臂在入水點(diǎn)入水后伸臂比在水面上伸臂的總水阻要小，手臂在入水點(diǎn)入水后伸臂的一個(gè)重要技術(shù)效果是減少水的總體阻力，因?yàn)槭直墼缛胨梢詫⑺伍_并讓手臂與頭及軀干形成一個(gè)鉆石形（或著說是箭形），能更好地減少總體阻力，形成流線；

二、直臂入水易形成湍流，增加游進(jìn)的阻力；

三、當(dāng)你的手臂入水在水中時(shí)，水的浮力會(huì)幫助你漂浮，而當(dāng)你將手臂提到水面并伸直臂時(shí)，你會(huì)因承擔(dān)手臂重力而下沉失衡。

除了以上三點(diǎn)，直臂入水最重要的問題在于會(huì)讓肩膀受傷，可以想像，直臂入水會(huì)使臂與肩處于一種很被動(dòng)的位置，頻繁重復(fù)會(huì)導(dǎo)致肩部勞損。

因此，在日常訓(xùn)練中，要十分注意讓手的入水點(diǎn)靠近頭與直臂時(shí)的手的中間位置，很多泳友只是大概知道自由泳的樣子就要開始學(xué)樣，其實(shí)是不可取的，建議還是得先學(xué)點(diǎn)知識(shí)或請(qǐng)個(gè)教練，這樣可以避免走彎路，畢竟外行看熱鬧，內(nèi)行還得靠門道，總是停留在表面依葫蘆畫瓢有可能會(huì)很受傷。