濕潤(rùn)的春天是人體最容易濕氣重的季節(jié)，那么濕氣重都有哪些表現(xiàn)特癥：

1,如側(cè)時(shí)，大便不但不成形還沾黏廁所，直接用水沖也沖不干凈，這是寒濕癥狀。

2,早上起來(lái)感覺(jué)特別累，有一種不想起床的感覺(jué)，甚至沒(méi)精神，整個(gè)人特別沉重，連動(dòng)一下都懶得動(dòng)。

3,早上起來(lái)小腳肚子有一種發(fā)酸發(fā)沉的難受的感覺(jué)。

4,看自己的舌苔，如果是又滑又濕潤(rùn)的白色舌苔并且還很厚，這很明顯是寒濕的癥狀。如果是又粗糙又發(fā)膩的黃色舌苔并且也很厚，這明顯是濕熱的癥狀。

5,刷牙總是有惡心想嘔吐（除了懷孕的媽媽?zhuān)┑默F(xiàn)象，都是濕氣重的表現(xiàn)。

6,臉部油膩以及頭部出油致頭發(fā)濕黏也是濕氣重的表現(xiàn)。

以上都是濕氣重的典型表現(xiàn)癥狀，那么濕氣重能吃些什么可以除掉濕氣。

1,多吃一些當(dāng)季的蔬菜，（肉少吃一些）蔬菜中含有幫助消化的植物纖維素，加速食物消化，減短食物在體內(nèi)停留的時(shí)間。（因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)停留時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生邪濕就越多）。

2,赤小豆，薏米，這是典型的去濕好辦法。但是在熬煮赤小豆薏米之前，最好先是把薏米炒制過(guò)效果更佳（特別是寒濕一定要炒制），并且不要放大米一起煲會(huì)更好一些。

3,茯苓加山藥，一個(gè)去濕補(bǔ)脾，另一個(gè)滋陰補(bǔ)脾，兩者加在一起去濕效果更明顯。

4,芡實(shí)，這個(gè)也有很強(qiáng)去濕補(bǔ)脾的功效，特別適宜寒濕者食用。

5,荷葉蓮子茶，去濕潤(rùn)燥，適宜濕熱之人飲用。

7,姜茶，早上喝杯了姜茶不但有去寒助陽(yáng)功效還能除濕，特別適宜寒濕之人飲用。

8,陳皮粥，陳皮粥除了有助于消化，增強(qiáng)食欲外，還有化痰，去濕健脾的作用。

如果是寒濕，建議先除寒再除濕，因?yàn)楹畾獠蝗コ簦瑵駳饩透y除掉。濕氣重除了吃一些有去濕功效的食物外，平時(shí)還可多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)讓濕氣無(wú)法入侵自己的身體。還可以使用泡腳或按摩去濕等方法。祝大家：輕松愉快渡過(guò)每個(gè)春天！喜歡的朋友們，多多點(diǎn)贊與關(guān)注，謝謝閱讀與支持！