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概述

羅漢頭、彌勒腹、金剛腳為武林罕有真功秘技，是一游方高僧真?zhèn)鳘毷诘拿毓χ械娜N，現(xiàn)將此三種功夫(其余待敘)詳介于下。供大家研習。

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練法

先天混元一氣式

預備式，兩腳平行分開與肩同寬(不可成外八、內八字形)，身體直立，自然放松，雙手放于兩大腿外側。頭正(微上頂)。項豎，目似垂簾，舌抵上腭，含胸拔背。意念集中于腹下丹田，以鼻呼吸。一呼一吸為一息，共12息止，練畢行下式。

要求：松靜自然，意念集中，斷滅雜念，入靜養(yǎng)神。

正式功：由預備式定念平心后，吸氣一口，意念配合下沉丹田，同時放于兩大腿側的雙手抬起合蓋于丹田，勿用力，左手在里，右手在外(女子相反)。配合呼吸，靜心練氣，吸氣意念天地間元精氣，由鼻吸入丹田，小腹鼓起；呼氣意念體內濁氣由背后命門排出，小腹內收。意念要在有意間，不可執(zhí)固守死。

本式功理：以先天胎氣(即人體內所蓄之元氣)溶后天補氣(即天、地間精英正氣)渾同一氣共修先天混元真氣，培練真元。對人體有扶正祛病，健體強身補氣培元之效，體弱多病者尤佳，效果顯著。

要求：抵舌、松體、提肛(即肛門部肌肉微收縮)，口內若有口水(即玉津、真液)要咽下，不可吐棄。(每次練30~60分鐘)

上式練百日后，可練下功了(但每天仍要早晚堅持練習，時間以一小時為宜)。

羅漢頭筑基功

姿式同先天混元一氣式的預備式，用鼻吸氣一口入丹田，隨后意守丹田，發(fā)熱發(fā)脹(約1~3分鐘)，然后意引丹田之氣沿任脈下沉至會陰穴，縮肛(肛門肌肉收縮)，氣經(jīng)長強穴沿督脈上升，過腰椎、胸椎、頸椎，至頭頂百會繼而下行到印堂，分兩股至兩太陽穴止，意守太陽，自然呼吸，覺得太陽發(fā)熱發(fā)脹用雙手掌根輕揉36次(順、逆時針各一次)，揉完后，再用掌根擊打(力量由輕至重)36次，百日后用木棍(或木板)如法行之，但必須在揉擦過后才可行之。行畢，將氣運至頭頂百會穴，照太陽穴練法行之。收功，意念頭頂之氣沿原路回于丹田，意守片刻，功畢。

用木棍(或木板)狠命排打頭部感覺不疼，如同無事一樣，筑基功成，行下功。

正式功：練法，意念運氣法，收功法均同前，故略，只是把木棍排打改為砂袋打拍，備堅固布袋3個(兩小一大)，袋內裝鐵砂5千克，綠豆1千克，赤豆0.5千克(小袋減半)，再加龍骨、沒藥、透骨草、乳香、地骨皮五味藥各30克拌勻即可，袋口扎緊，便可使用。袋長以適擊頭為宜。排打力量由輕至重，排打時意領氣抵抗拍打力。

本功功理：強腦，健神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱，腦動脈硬化有療效，增強頭部抵抗力。本功練成約需3~5年，功成后頭可斷碑碎石，油錘貫頂，鐵棍擊太陽，頭如銅鐵。

彌勒腹、筑基功

姿勢同前，全身放松，呼吸自然，眼微閉，舌抵上膊。用左手心緊貼神闕穴(袒露腹部)，右手掌蓋于其上，意念集中于掌下穴位，守1~5分鐘，隨后雙手按順、逆時針方向自左至右，從上到下，由輕至重揉摩腹部，速度勿疾勿緩。揉摩時配以呼吸，手掌向下向左揉摩時呼氣向右向上揉摩時吸氣，范圍以上不過左右兩側肋弓線，下不過恥骨及左、右髂骨為度。每日兩次，每次半小時，百日后行下法。取綠豆1千克，用堅固柔軟的布料包成球形，用帶扎緊，槌打揉摩部位.力量由輕至重，以腹部不感疼痛為止。每日早晚兩次露腹行之，每次半小時，百日筑基功成。腹部巳漸堅硬，腹肌硬如竹片。

彌勒拍肚

姿勢同前。先由鼻呼出體濁氣，隨后吸清氣，同時鼓腹(使腹部肌肉收緊)，兩大腿外側手緊握拳，雙足跟稍提起，然后身體速降蹲成高子樁，雙拳變掌，用掌刀向下砍擊腹部，同時開口發(fā)“開”聲，縮肛，意念丹田氣由神闕穴迸出，抵抗擊打，腹稍前挺，如此擊打整個腹部，力量由輕至重，一月后變掌為拳輪拍打，至用拳輪猛擊腹部任何地方無痛感后可練以下三功。每天早晚各練半小時。

彌勒揮棍

姿勢、練法、次數(shù)均同前，只改拳輪拍打為用棍排打。棍長以合適為度。至棍排腹部無痛，改棍為鐵砂袋(制法同前功)，最后易為鐵棍排打，至用鐵棍猛擊整個腹部，無絲亳痛感時功成。

輔助二功：

①在地上埋一木樁，用腹部支撐木樁，全身懸空(樁粗、細、高、矮，時間長短以自身功力而定)。

②仰臥于地，腹部放條石一塊，呼吸自然(石重、時間長短均適自身功力而定)。練功后，要靜立片刻，再行走。本功功理：壯陽補腎，治腸胃疾病，并培練丹田內氣，增進內功。功成(約3~5年)后，腹部可任人拳打、腳踢、棍擊，而人卻安然無恙。輔助功成，可腹臥鋼叉，腹壓千斤，汽車過人等腹部硬氣功表演。

金剛腳、金剛墜地：姿勢同前功。開始練功.先吸氣入丹田，意領丹田氣下沉雙腳腳心涌泉，并意守住，上身放松，兩腳微曲.雙腳扒地，身體微后仰，配合呼氣；吸氣時，雙腿伸直，雙腳鋪開，意念雙腳入地1米。如此練習36次，收功(收功法同前)。百日后行下功。

金剛轉盤：清晨于空氣清新處面南站立，全身放松，雙腳開立尺許，雙手握拳抱于腰間，目平視，隨吸氣一口入丹田，兩腳跟上懸，使身體盡量上懸，以腳尖為軸身體左轉180度。上身不動，速落身屈雙腿成盤坐下，后隨勢雙拳變掌向兩側推擊.同時以鼻呼氣意念丹田之氣下沉于雙腳，由腳心涌泉穴瀉出，隨后雙腳用力站起，腳跟懸起，頭上頂，極力向上，握拳于腹間，并吸氣丹田，以腳尖為軸身體右轉180度，身體下落屈雙腿成坐盤，坐地后雙拳變掌向兩側推擊，并呼氣，意念氣自丹田下沉于雙腳，由腳心瀉出。隨后起身左轉，如此左右練習，初練36次，以后漸增，至81次止。每日早晨一次。身體起時如欲鉆天，落似入地。練200日后，行下功。

金剛練腳：埋一木樁<>

功理：舒經(jīng)絡。清內火，治高血壓、關節(jié)炎。功成(約3~5年)后，雙足發(fā)力可斷樁碎碑，雙腳立地生根。